...
Napisał(a)
bo jest jeszcze inna opcja, kupie wegle i białko oddzielnie i bede dawkowal powiedzmy 60 g wegli i 40 g białka...
...
Napisał(a)
1 banan~200g wiec starczy
po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije
w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej
Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20
po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije
w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej
Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20
Hard work has a reward. More hard work.
...
Napisał(a)
banan to - zaleznie od koloru - rowniez skrobie, w tym glownie amylopektyny - czyli takie wegle jak sa w vitargo...
nie musisz kupowac odzielnie wegli i bialka.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-11 23:57:57
nie musisz kupowac odzielnie wegli i bialka.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-11 23:57:57
...
Napisał(a)
a co myslicie o dodaniu jednego serka wiejskiego do tego banana i 100 g ostrowii ?
...
Napisał(a)
50g ostrowi to juz duzo, serek ew 30min pozniej z jakimis ww np ryzem , poczytaj o posilkach okolotreningowych
Hard work has a reward. More hard work.
...
Napisał(a)
a ja polecam jak najbardziej gainera po treningu przed trenem 2 godzinki biorę białeczko olimp whey profi complex i ono jest zużywane w czasie treningu jako paliwo dla mięsni a po treningu gdy już twój organizm wykorzysta energię na dostarczanie wszystkiego do mięsni trzeba dać energię aby ten proces zachodził dalej po odczekaniu 30 min.proponuje dostarczyć znowu białko lub jakieś aminki .
...
Napisał(a)
akurat przeznaczanie bialka na energie to glupi pomysl, nie dosc ze drogi to i nie efektywny
energie niech organizm czerpie z wegli a z bialka aminokwasy beda sobie plywac we krwi przyczniajac sie do szybszej regeneracji
energie niech organizm czerpie z wegli a z bialka aminokwasy beda sobie plywac we krwi przyczniajac sie do szybszej regeneracji
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Polecane artykuły