co po treningu ? bialko czy gainer ?

bo jest jeszcze inna opcja, kupie wegle i białko oddzielnie i bede dawkowal powiedzmy 60 g wegli i 40 g białka...

1 banan~200g wiec starczy

po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije

w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20

banan to - zaleznie od koloru - rowniez skrobie, w tym glownie amylopektyny - czyli takie wegle jak sa w vitargo...

nie musisz kupowac odzielnie wegli i bialka.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-11 23:57:57

ok dzieki, sogi lecą...

a co myslicie o dodaniu jednego serka wiejskiego do tego banana i 100 g ostrowii ?

100g ostrowii? 80g bialka + bialko z sera? chory pomysl..

50g ostrowi to juz duzo, serek ew 30min pozniej z jakimis ww np ryzem , poczytaj o posilkach okolotreningowych

ok bede sie trzymal ostrowii i tego banana

a ja polecam jak najbardziej gainera po treningu przed trenem 2 godzinki biorę białeczko olimp whey profi complex i ono jest zużywane w czasie treningu jako paliwo dla mięsni a po treningu gdy już twój organizm wykorzysta energię na dostarczanie wszystkiego do mięsni trzeba dać energię aby ten proces zachodził dalej po odczekaniu 30 min.proponuje dostarczyć znowu białko lub jakieś aminki .

akurat przeznaczanie bialka na energie to glupi pomysl, nie dosc ze drogi to i nie efektywny
energie niech organizm czerpie z wegli a z bialka aminokwasy beda sobie plywac we krwi przyczniajac sie do szybszej regeneracji