Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

sergio1

Nie pieprz głupot. To nie jest split.


o co ci chodzi gandi87?

Zastanów się na czym opiera się trening full body.

A co z tym podciąganiem?

Zastosuj to :)

gandi87 - znawco, czekam na odpowiedź , w czym widzisz problem?, przecież dobrze napisałem, koleś zgubił w planie 3 partie, a fbw polega właśnie na ćwiczeniu każdej partii na 1 treningu, nie mówimy tu przecież o żadnych hc odmianach typu 5x5 tylko o zwykłym full body

Panowie ja dwa lata temu ćwiczyłem coś podobnego i pamiętam że treningi FBW były bardzo mocne i wyczerpujące. Boje się o te moje oczy - więc potrzeba mi czegoś lekkiego weźcie to pod uwagę :)

A może jakiś trening typu fitness z elementami ćwiczeń siłowych byłby dla mnie wporządku?

sergio1

Czytałeś jakiś artykuł poświęcony FBW? Zdajesz sobie sprawę ile trwałby trening?

Jak już pisałem to nie jest split nie ma czasu na dodatki. Jak jeszcze masz jakieś ale zaglądnij do pierwszego lepszego artykułu.

no niech pomyślę, hmmm, 1 minuta na serię, minutka na odpoczynek, w sumie masz maks. 15 minut dłużej, co to jest...

każdy trening jest wyczerpujący, no pain no gain,

sergio wypisujesz glupoty i jeszce sie klucisz

a co powiesz na np taki plan* :

przysiad
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
military press

??

rosnie kazda partia odpowiednio i nie ma problemow z *******ami




*- podany przykladowy plan