Dieta bez ryzyka przytycia.

Witam.
Mam problem.
Mam 198cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, czy powinienem przyjmować wartości
Białko na kg masy - 2g
Węglowodany na kg masy - 4g
Tłuszcze na kg masy - 1,5g

Jestem endomorfikiem i nie ukrywam, że dość łatwo będzie mi przytyć, w związku z tym może mi ktoś powiedzieć, czy te wartości są odpowiednie?
Mowa tutaj tylko o SUCHEJ masie.

dalbym bialka z 2,3g(z roslinnym) i wegla z poczatku z 3,5g i obserwujac jak by trzeba bylo stopniowo podbijal wlasnie wegle

Ja zaproponowałbym Carb Cycling. Sam stosuję uroszczoną wersję

lddaddi
możesz spróbować pojechać nawet na 2,5g białka jak się boisz tłuscze 1,5 ww jakieś 3-4 g jak koleś napisał i obserwuj