dr Ewa Dąbrowska

masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem,
Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... .
To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi wege przetworami co w coopie sa najczesciej cos co bylo po przecenie
od cwiczenia brzucha nie ma kraty, miesnie brzucha odkrywa sie w kuchni, a najlepszymi cwiczeniami na brzuch sa przysiady z obciazeniem, Martwy ciag itd zlozone

PS.
HIITa sobie daruj przy swojej kondycji i otylosci, rob pier marszobiegi przechodzac wolno w bieganie i treningi interwalowe, 30min to minimum najlepiej tez coraz dluzej je robic, ale nie wiecej niz 60min.
poczytaj dzienniki treningowe znajdziesz tam duzo ciekawych treningow kondycyjnych
pozniej ok 15 leci twarozek z pomidorem, lub znow kanapka razowca, ok 18 obiad najczesciej miecho lub ryba z warzywami, po treningu kolo 22 odzywka bialkowo - weglowodanowa lub bez treningu silowego kanapka razowca

obliques - mysle ze ostatni posilek jesz za puzno ..

obliques dziekuje ci :)
W ktorym kantonie pomieszkujesz, jesli wolno spytac? :)

Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-06 20:16:15

VD

Vaud, Lozanna - tylko pozazdroscic :)
Ja musze siedziec w niereformowalnym Thurgau
Jeszcze raz dziekuje ci za pomoc, tym razem musi mi sie udac
Aeroby juz sobie zakodowalam, wiec powinno byc z gorki...

moglas gorzej np. do Appenzell

Appenzell - nic mi nie wiadomo na temat sytuacji w Appenzell
Ale TG to naprawde koniec swiata np. chcieli wprowadzic j.angielski w szkole, inne kantony zgodzily sie bez problemu, ale oczywiscie znalazl sie jeden przeciwinik....kto? - TG
To tylko jeden z wielu przykladow, ktore doprowadzaja mnie do szewskiej pasji
Tym ludziom juz nic nie pomoze

A jaka sytuacja moze byc w kantonie bedacym zrodlem wszytskich szwajcarskich dowcipów gdzie prawa wyborcze dla kobiety dostaly 10 lat pozniej niz w reszcie kantonow

To widac, ze nie masz czym sie martwic jak angielskim w szkole W reszcie kantonow jest a i tak cala "francuska" czesc mowi tylko po francusku
Mieszkalam 6 lat w Zurichu i mam troche porownania

obliques-i wszystko jasne

Mam jeszcze jedno pytanie, zalozylam sobie cos takiego:
Pon\Sr\Pt. - HIIT (wiem, ze to ciezkie, ale wbrew pozorom nie jestem jakims grubasem, ktory po przebiegnieciu paru metrow dostaje zadyszki-nie obrazajac oczywiscie nikogo).
Wt\Czw\Sob. - ABS poziom A
Wt\Czw\Sob. - Bieganie

Pytanie brzmi, czy przez 10-11 tygodni takiego "treningu" dam rade cos zdzialac. Nie chodzi mi o zbicie wagi, tylko o ogolna poprawe sylwetki, tzn. jej wyszczuplenie, wymodelowanie...
10 tygodni to szmat czasu...

Zmieniony przez - Delicja w dniu 2009-05-07 12:44:07

A gdzie siłowe ćwiczenia?