Racionalne wytlumaczenie

Witam

Pisze ten temat, głównie ze względu aby dowiedziec się jak to właściwie sie odbywa aktualnie w moim organizmie, obecnie waże 115 kilogramów, przy wzroście 188. 2 miesiące temu zacząłem diete przy wadze 121 kilogramów wraz z 27,6% BF, obecnie w moja dieta wynosi ok 3200 kcal, przy aktywności tygodniowej :

5x Basen 1h ( 14-26 interwałów klasyk-kraul-klasyk, klasyk-grzbiet-klasyk ).
3-4x Rower ( około 10-20km, ciężko mi na chwilę obecną to określic. )

Na siłownię nie uczęszczam głownie z powodu braku czasu, i odległości ( problemy z transportem ).

I o to całe epicentrum mojego zapytania, 2 dni temu sprawdzałem fałdomierzem BF jak w ostatnim przypadku, w tym samym miejscu tzn. nad prawą kością biodrową. I ku mojemu zdziwieniu wyszło 20%, mimo iż moja waga opadła tylko 6kg, to przeskok BF był znaczący, zanotowałem spadek 9 cm na " oponce ", przyrost 2 cm w ramieniu, 2,5 cm w klatce piersiowej, oraz 2 cm w łydce. Zastanawia mnie jak przy ujemnym bilansie kalorycznym moja waga nie spadła znacząco, rzekłbym iż przybyło mi umięsnienia, a BF spadł znacząco, a nie ukrywam iż " specialiści " twierdzą iż niemożliwością jest jednoczesne redukowanie i budowanie umięsnienia... Dlatego też kieruje tutaj moje zakłopotanie.

Aktualny stan :

wzrost - 188 cm
waga - 115 kg
ramie - 41,5 cm
przedramię - 35 cm
klatka piersiowa - 124 cm
brzuch * na wysokości pępka * - 110cm
łydka - 48 cm
udo - 71 cm
szyja - 41 cm

Prosiłbym o ewentualne prozcyje w tej sprawie, oraz o ewentualne rady czy powinienem coś zmieniac, czy też pozostawic sprawę tak jak jest, interesuje mnie osiągnięcie 95-100cm w pasie i jak wiadomo jak najmniejszy BF, pozostało mi 54 dni do wyjazdu dlatego też chciałbym się zpreżac z efektami.

Pozdrawiam
Maxur

Zmieniony przez - Maxur w dniu 2009-05-03 22:47:26

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to znaczne przyrosty (ja w wiosłowaniu sztangą z 66kg skoczyłem na 96kg - więcej nie mam w domu aktualnie) Proponuje Ci robić sobie raz w tygodniu pomiar BF i jak spadek zabardzo zwolni w stosunku do poprzednich pomiarów to utnij z 100kcal i po tygodniu znowu pomiar i ewentualne obciecie. Nie szalej tylko z tym cięcie zabyt gwałtownie 100kcal na tydzień to jest bezpieczne maksimum. Nie zmniejszaj tylko aktywności fizycznej bo bedzie mijac sie to z celem. W eksperymencie uczestnicy mimo że obcinali kalorie to co około 4tyg dodawali jeszcze więcej aktywności co bardzo dobrze wpływało na redukcje tkanki tłuszczowej.

Co do stażu, to staż pływacki jeśli mogę go tak nazwac to mam ponad 3 lata, i technika tak jak i sam trening nie męczy mnie. Zgadzam się z tobą, mimo iż teoretycznie redukuje, to moja siła, gęstośc mięśni wzrasta, dotyczy to też obwodów jak i samego wyglądu, dalej będę podążał tym tokiem, ale utnę trochę kcal, ponieważ odczuwam wrażenie że przemiany nadchodzą wolno.

Pozdrawiam

.

następuje tak zwana rekompozycja masy ciał, czyli palenie fatu i budowa mięcha.

przy osobach dosc otylych nawet zmiana sposobu odzywiania moze byc wystarczajaca do rekompozycji ciala

Efekt ten jestem w stanie utrzymywac przez dłuższy czas? , czy tylko do pewnego etapu a później pozostaje mi jedynie typowa redukcja, a nie zaprzecze iż obecny stan mi odpowiada, spora ilośc kcal w diecie zadowala mój głód w zupełności, a częste treningi mi odpowiadają.

wiadomo ze tak nie bedzie wiecznie. a kiedy to sie zastopuje to niewiadomo.

jak narazie skoro tak idzie to tylko sie cieszyc

Mnie zastanawia jedno. Przy dość sporej nadwadze wychodzi Ci BF 20%, a mi przy wadze 73kg i 172cm na wadzę wyszło 20,6% BF. Co prawda na tym sprzęcie co trzymamy w dłoniach wyszło 13,5%, ale piszesz że mierzyłeś przy udzie. Więc jak to jest?

Gdzie wy macie takie sprzęty ; (?

pomiar bf przez wagę taką którą możemy sobie kupić w sklepie jest daleki od prawdy. W niektórych aptekach są wagi z pomiarem bf, lub mają sprzęt który w znacznym przybliżeniu określi nasz bf.