Problemy z "klatą" pomóżcie

Pomóżcie ! Mój staż treningowy to około 2 lata ( z przerwami ).
Problem polega na tym że przyrost siły na klacie według mnie jest znikomy Na początku swej przygody z siłownią wyciskałem około 40 kilo na dzień dzisiejszy ok. 70 . Jestem właśnie po cyklu 50 dniowym XP przed rozpoczęciem wyciskałem ok.66 kg dziś próbowałem atakować 70 i nic z tego. Klata słabo się rozwija i bardzo mozolnie. Próbowałem już wielu rodzai treningów i z reguły nic nadzwyczajnego to nie dawało.

Zaczyna mnie to martwić bo śmiesznie to wygląda jak inne mięśnie są dużo lepiej rozwinięte...

Trening Klatki mam raz w tygodniu trzy ćwiczenia

Wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 6
Wyciskanie na ławce poziomej (głową w górze) 10 10 10 10
Rozpiętki na boki 12 12 12

W ostatni dzień na ławce poziomej robiłem 12x 45kg 10x 50kg 8x 55kg 6x60kg ( nie miałem większych problemów )

Trening Klatki mam raz w tygodniu trzy ćwiczenia

I WSZYSTKO JASNE -> CLICK

Jeśli w złym dziale dałem temat przepraszam.

To powinnienem zwiększyć ilośc treningów ??

A czytałeś artykuł? => Siła! www.***********/czvwgx

Przemyśl dobrze...

I cały plan przemyśl.

Siła bierze się z nóg i pleców.

Jak nie robisz przysiadów i MC to zawsze będziesz cieniutki jak barszcz.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 23:22:15

Zaraz zagłebiam się w lekture xD

Robie Plecy między innymi MC, a jak chodzi o nogi to tu może być mój problem bonie umiem zbytnio wykorzystywać ich podczas wyciskania.

Deuxedos edtuj posty [karteczka obok ikonki gg]
pozatym akurat siła nóg nie jest Ci potrzebna do wyciskania

Knife idealnie to ujął z tym barszczem
aż nasuwa sie sentencja ''łańcuch jest tylko tak silny, jak jego najsłabsze ogniwo''

Nie chodzi o wykorzystywanie nóg do wyciskania (prędzej plecy się przydadzą ) ale o OGÓLNĄ SIŁĘ ZAWODNIKA, wpływ hormonalny treningu nóg na cały ustrój itd.

Knife swiete słowa , zcytuje twoje slowa i wysle kumplowi przyda mu sie Pozdrawiam.