Deuxedos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

721

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Widera

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2013 (20:31)

Data rejestracji 09.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dodatek do treningu czy strata czasu. drogą wstępu, obecnie jestem na splicie (trzy razy w tygodniu trening) plus jeden dzień basenu. dieta mniej więcej usystematyzowana, posiłki zgodne z zapotrzebowaniem w białko, z znikomą liczbą tłuszczu, cztery posiłki dziennie. odrzywki, na dzień	6	2013-01-20 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD no to lecimy, tytułem wstępu trochę informacji o mnie: wiek – 21 wzrost – 178 cm waga – 90 kg staż treningowy – 2007 do 2010 w miarę systematyczne odwiedzanie siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. obecnie od trzech	10	2012-12-02 17:26
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Prosze pomóżcie plan treningowy poniedziałek: klatka: 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ujemnym dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie	2	2009-07-28 20:51
Trening dla początkujących	Problemy z "klatą" pomóżcie pomóżcie ! mój staż treningowy to około 2 lata ( z przerwami ). problem polega na tym że przyrost siły na klacie według mnie jest znikomy na początku swej przygody z siłownią wyciskałem około 40 kilo	9	2009-05-04 23:18
Odżywki i suplementy	Xpand kilka pytań . Prosze o pomoc mam zamiar zakupić dwie puchy xpana (50 dniowy cykl) . mam pytanie który lepiej kupić zwykły czy energized ?? czym sie wogóle róznią.	11	2009-02-23 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Prosze o pomoc ! moja waga około 75 kg wzrost 177 cm staż treningowy około roku. mam słaba z reguły przemiane materii. do diety bede jadł jeszcze xpanda ( 50 dniowy cykl ). śniadanie : 50 g platki kukurydziane 363 kcal b:7 w:77 t:2,5 0,5 litra mleka	3	2009-02-23 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dodatek do treningu czy strata czasu.	2013-01-20 19:11
Trening dla początkujących	Dodatek do treningu czy strata czasu.	2013-01-20 19:10
Trening dla początkujących	Dodatek do treningu czy strata czasu.	2013-01-20 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD	2012-12-03 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD	2012-12-03 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD	2012-12-02 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD	2012-12-02 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny, amator prosi o pomoc xD	2012-12-02 17:54
Trening dla początkujących	Problemy z "klatą" pomóżcie	2009-05-04 23:23
Trening dla początkujących	Problemy z "klatą" pomóżcie	2009-05-04 23:22
Trening dla początkujących	Problemy z "klatą" pomóżcie	2009-05-04 23:20
Trening dla początkujących	Problemy z "klatą" pomóżcie	2009-05-04 23:20
Odżywki i suplementy	Białko wasze opinie	2009-03-08 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny . Prosze o pomoc !	2009-02-23 17:30
Odżywki i suplementy	Xpand kilka pytań . Prosze o pomoc	2009-02-23 15:44