Jakie węgle po treningu

generalnie - carbo jest gorszym rozwiazaniem niz vextrago czy vitargo. Ale nie ma to az tak duzego znaczenia. Podobnie jak nie ma az tak wielkiego znaczenia. Wiele, zalezy od tego, na jakie paramtyry zwracasz uwagę.

czy tak czy siak proponuje do owej porcji wegli - dorzucic od razu porcje bialka.

tzn zaraz po treningu zalecasz zmieszać i wypić białko z carbo (mam ostrowię) a jakies 20 min potem BCAA ( bo wiadomo że BCAA nie można brać z białkiem ;) zgadza się?

Myślę, że lepiej na odwrót.

hm, dlaczego nie mozna brac bcaa razem z bialkiem??

ja wzialbym wegle+bcaa+bialko w jednej porcji.

Ja osobiście robię tak, że od razu po treningu biorę BCAA, dojeżdżam do domu i wypijam białko oraz jem posiłek z białka i węgli. Na mnie działa to całkiem ok.