z czym lapki?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

sluhajcie mam pytanko dotychczas robilem najzyklejszy split:klata-bic plecy-tric barki-nogi!teraz chce bic i tric na jednym treningu robic!no i mam dylemat czy trening rak robic z nogami?czy moze klata i potem bic tric,plecy+waskie wyciskanie bo po klacie to nie zrobie waskiego bo sily zbraknie?jakies propozycje?tylko musi to sie zmiescic w 3 treningah na tydz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

do linii poziomu rob unoszenie bokiem- ze sztangielkami, ja bym podciaganie sztangi wzdłuz tulowia- bo chyba o nim myslisz- robił tylko do połowy[od dołu] albo wcale

4-6 serii wystarczy w zupelności

możesz np. zrobić 3-4s cięzkich dośc unoszeń sztangielek -jw opisalem
- 2s dokladniejszych- tzw. wylewających

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-07 17:30:05

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11151 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nogi+barki
bic+tric+
plecy+klata
a dlaczego nie taK? nie mów że nie masz siły bo masz to tylko kwestia psychiki

Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-04 12:20:12

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

ramiona razem przy 3 dniach to dupa będzie. odbije się na reszcie.

czworogłowe, klatka, bok barków
tył barków, plecy, dwugłowe ud
ramiona, łydki, brzuch

jedyna opcja w jakiej bym to widział, ale jak pisałem wyżej - beznadzieja.

...

szOrtt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

hmmm no ale przy polaczeniu z nogami moze nie byloby tak zle chociaz 3-4cwiczenia na nogi i jeszcze bic i tric to moze byc za duzo na jeden trening zeby wszystko porzadnie zrobic....

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

znając życie:

a). zaczynając od łap i mocno je robiąc, nogi potraktujesz bardzo po macoszemu, bo będziesz chciał już pójść do domu.

b). zaczynając od nóg nie będzie siły na trening ramion.

a ponieważ łapki mają być priorytetem, to patrz pkt. A

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a na 4 dni nie możesz?

klatka, najszerszy, tyl barkow
nogi[uda], reszta barkow
ręce, brzuch, łydki

...to na 3 dni.

...

szOrtt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

heh ciezko z 4 dniami bo przy codziennej pracy itp czasu braknie a i nie wiem czy bym sie zregenerowal dobrze.......ciezka sprawa;/

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale treningi beda krotsze- powiem, ze może to nawet lepiej zadziala na regenerację

...

szOrtt

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 342 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4443

szczerze mowiac to i tak ograniczam czas trwania treningow do godzinki gora poltorej to bym teraz smigal 4 razy i robil 40min trening...a moglbys przykladowo napisac jak taki 4dniowy plan by mial wygladac a przynajmniej jak to widzisz

...

SZAKAL-77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 522 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21190

żeby nie zakładać nowego tematu...

co powiecie o takim połączeniu:

poniedziałek- klatka
wtorek- plecy
środa- biceps+triceps
czwartek- wolne
piątek- nogi
sobota- barki
???
;)

Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!

...