Go Hard / Lightweight

Wiem jak sie robi sumo i wiem jak sie robi klasyk, ale i przy tym i przy tym odczuwalem bol dwuglowych, na ktorym nie zrobilbym nawet 105, wiec postanowilem, ze uloze cialo tak, zeby robilo mi sie w miare wygodnie i zebym nie czul na******lania dwuglowych po poniedzialkowych siadach. Wiem, ze wyglada dziwnie i nikt tak nie robi (zreszta ja tez pierwszy raz tak robilem), ale musialem cos wymyslic, zeby ***ane dwuglowe nie zatrzymaly progresu ;)

Trzeba bylo znalezc jakis zloty srodek ;)

Trening C5 (1.05.09)
Poprzedni trening https://www.sfd.pl/Go_Hard_/_Lightweight-t489308-s1.html#post3

1. Podrzut

21,5kg x 5
26,5kg x 5
31,5kg x 5
36,5kg x 5
41,5kg x 5
46,5kg x 5
51,5kg x 5
56,5kg x 5 (ost. 50kg x 5 zarzut)

2. Wiosło jednorącz

22,5kg x 5
27,5kg x 5
32,5kg x 5
37,5kg x 5
42,5kg x 5
47,5kg x 5
52,5kg x 5
57,5kg x 5 (ost. 50kg x 5)

3. Pompki na poręczach

0kg x 5
5kg x 5
10kg x 5
15kg x 5
20kg x 5
25kg x 5
30kg x 5
35kg x 5 (ost. 15kg x 5)

1. Na poprzendim takim treningu zrobilem zarzut, a nie podrzut, wiec pewnie progres bylby wiekszy. Ostatnie powtorzenia dosc ciezko, ale pewnie dlatego, ze nie odbijalem od nog jak wczesniej tylko staralem sie robic szrugs bez odbijania. Wydaje mi sie, ze jakbym odkladal na ziemie, to robilbym wiekszy ciezar, bo sztanga miala by jakis ped. Musze nad tym pomyslec.

2. Ciezko z chwytem... Od praktycznie 42,5kg walczylem, zeby zaliczac powtorzenia lewa reka. ***ane odciski tak daly mi po dupie, ze po prostu nie moglem utrzymac sztangi lewa reka. W ostatniej serii uzylem paskow i w ostatnim powtorzeniu magnezji dla lewej lapy, bo mi sie sztanga obkrecala... Ogolnie jestem troche w****iony, bo mialem nadzieje na 60+kg, a tu taka walka przy 57,5... Wiem, ze wyglada to wolno, ale nie moglem szybciej, bo sztnga mi sie obkrecala i musialem sie skupic nad tym, zeby mi z lap nie wypadala. No nic, bedzie do czego dokladac. Plecy staralem sie trzymac proste.

3. Z tego jestem zadowolony Ostatnie powtorzenie sprawilo jakes trudnosci a tak to lajt. Nie wiedzialem czy robic 40kg, ale stwierdzilem, ze na dzis styka i za miech bede uderzal w 50

Dzis maly progres. Byc moze jest to spowodowane tym, ze jadlem tylko sniadanie i nie lyknalem kofy przed, bo mi sie skonczyla Wiec lekki mulik byl na poczatku.

Pytanie do was: chcialbym kupic cos przedtreningowego. Myslalem nad power guarana. Mial ktos z tym stycznosc?

Filmik z ostatnich serii ponizej

a próbowałeś chwytu na zamek przy wiośle ??

Za male mam lapy, zeby robic na zamek i nic sobie z kciukiem nie zrobic. Niestety

Z tym wiosłem to trochę przeginasz wg mnie... Ciężar ciężarem ale takie pozycje jakie Ty robisz podczas wiosła to brak słow

Wg mnie pooglądaj sobie te swoje wyczyny z wiosła i zobacz jakie błędy robisz garb, wykręcasz bardzo szyję przy podciąganiu sztagni, łeb spada Ci w dół i zamiast skupić się na ćwiczeniu skupiasz się nad tym żeby po prostu dźwignąć sztangę

Takie jest moje zdanie.

Pompki na poręczach - kozacki cięzar

zobacze wioslo na nastepnym C Moze tak dziwnie wyglada, ale dlatego, ze staram sie jak najmniej uzywac rak przy wiosle, a jak najbardziej zaangazowac plecy. Zreszta jak widzialem w filmikach z wczesniejszych serii poza nie byla taka jak w ostatniej, ale to chyba jasne, ze jak sie robi maxy, to nie robi sie ego pieknie technicznie.

Zmienie to, ze nie bede sie tak pochylal do przodu. Zobaczymy co z tego wyjdzie :P Nagram filmik i wrzuce jak cos. Zreszta podrzut tez musze poprawic. W ogole ten trening C, to dla mnie jakas porazka techniczna, bo tylko pompki moge normalnie robic

W ogole ten trening C, to dla mnie jakas porazka techniczna, bo tylko pompki moge normalnie robic

Miałem tak samo Chociaż ja wiosła nadal nie lubię

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-03 12:17:47

Wioslo fajne cwiczenie, bo konretnie plecy czuc, tylko lapy orze strasznie. Powoli mi schodza odciski, ale jutro hack siady i wioslo podchwytem i znowu beda roz***ane...

Czarnuchu napisz mi tu jakieś fajne nuty coś podobnego co masz w filmiku pogibam się jak czarnuch z bronxu xD

TI - Forever <yes>
TI Aint I
Lil Wayne - Go hard
Lil Wayne - Im not human
Lil Wayne - Im from the south
Young buck - cant catch me
young buck - lose my mind
lil o - monta music
lil flip - im the best

i jeszcze sporo, ale nie chce mi sie wypisywac