135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

Kiku, nie rob smietnika...
Losos w Twojej rozpisce, jest dla urozmaicenia, a nie jako swiete prawo redukcji...

Wojtas, milo widziec, ze idzie u Ciebie do przodu...
Jak kolano ?


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 12:08:14

A kto mówi, że jest jako święte prawo? Cy Wam matka boska rozum odebrała? Autor napisał, że chce urozmaicenia, więc mu je podsuwam!

Najlepeiw wklej mu swoja diete...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 12:36:06

Kończę dyskusję, to nie ma sensu

bolek1970 jestem juz po pełnej rehabilitacji i czuje sie fantastycznie. Dużo schudłem i mam zamiar jeszcze wiecej. Moge biegać i praktycznie wszystko robic ale niestetynie moge robic przysiadu i martwego ciągu wogóle. Ciężkie wiosłowania tez odpadają. Po operacji doszedłem już do 100kg wiosłowania w serii ale boje sie dalej robic progresji ze względu na kolano ale jakoś sobie poradze, jest wiele innych ćwiczeń. Więc jak widzisz wszystko do przodu a za 3 tygodnie zaczynam na własną ręke EKSPERYMENT 4. Mam zamiar go pociągnąć 12 tygodni więc jeszcze duuuużo fatu u mnie poleci

Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-02 19:39:48

to żeście sie rozgadali , pare pytań nowych
- jakie białko dokupić bo już wiem że na pewno nie dostarczę z jedzenia więcej
- kiedy dodawać białko najlepiej , tzn gdzie najlepiej je wstawić który posiłek wspomóc
- witaminy , warto kupować omega 3 , magnez , wapń?


diete będę układał i dam do wzglądu jak wejdę na swój komputer bo tam mam wszystkie informacje potrzebne

Bialko ?
Nocne, na zastepstwo ostatniego posilku i jakis izolat(zaraz po treningu).
Witaminy i inne wspomniane sprawy jak najbardziej...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 15:14:43

mogłbyś polecić jakieś konkretne firmy?

Posprawdzaj promocje w sklepie sfd...
Niedawno sporo produktow Dymatize bylo po swietnych cenach, a to moim zdaniem jedna z najlepszych firm.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 17:24:13

Ja używam białka ostrowii i nie narzekam. Może smak bez rewelacji ale cena przystępna. A witaminy i omega-3 Olimpu mega capsy. Wapń "calcium 500" polfy.



Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2009-05-03 17:32:44