Plan do oceny - FBW 15-10-5

Przemyślałem trochę ten plan i doszedłem do wniosku że nie będę tak kombinował. Sugerując się postami traktora ułożyłem sobie takie fbw, którym mam zamiar ćwiczyć na każdym treningu, zmieniając liczbe powtórzeń co 2 tygodnie (15-10-5).

-Romanian dead lift
-wyciskanie płasko
-wiosło
-wyciskanie w górę (barki)
-podciąganie nachwytem
-coś na biceps
-prostowanie nóg w siadzie

ćwiczenia prawie ok, tylko zamiast prostowania daj przysiad i wywal wiosło, ponieważ 2 ćwiczenia na plecy wystarczą, ponad to jeśli już upierasz się przy treningu bicepsa to daj też triceps.
RDL 3s
podciąganie 3s
Przysiad 3s
Wyciskanie 3s
barki 3s
biceps 1s
triceps 1s