pomocy, trening redukcyjny dla małolata...

Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu żeby zchudnąc. Mam 165cm wzrostu, 17 lat i 71kg wagi. CHciałbym zrzucic chociażby 3 kg aby zmieścic się w tabeli wagowej. Ułożyłem już jako taki swój plan, ale nie widzę efektów. Wiem, było już dużo takich tematów, przeczytałem ich naprawdę wiele, tak jak poradniki na tej stronie, jednak nie posiadam sprzętu jak ławeczka bądź sztanga. Oto co wykożystuję do cwiczeń:

cwiczę codziennie, mam do dyspozycji rower, skakankę, dużo miejsca do biegania,

- przejażdżki rowerowe
-50 pompek
-70 brzuszków (tylko kark+głowa)
-30 brzuszków normalnych, z pozycji nóg na 3 szczeblu drabinki (ok.50cm)
-cwiczenia rozciągające

Cwiczę codziennie (od jakiegoś czasu). Proszę pomóżcie mi ułożyc plan treningowy, sam nie daję rady. Próbowałem już tych biegów na "i" :), ale to niedługo. Jak wspominam, przeczytałem już naprawdę dużo tematów o odchudzaniu itp. na tym forum więc proszę o nie"skarcenie" za zaczynanie kolejnego tematu. Pozdrawiam.
-

L. przecz. artykułów 0

faktycznie sie naczytałeś. najwazniejsze jest odzywianie ;]
masz przyklejone tematy - przeczytaj

Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-05-01 18:52:16

Czytałem przed zarejestrowaniem się na tym forum, myślałem, że coś znajdę bez rejestracji. Nie wyszło.

Pobiegaj, zamiast tych wszystkich czarow marow...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-01 20:44:22