Jak wyrzeźbić triceps?

Pasek -> nie trafilbym bym w to bez obrazka.

Co ci moge polecic :

[czesc kompleksowa]
1. Docisk na plaskiej 5 x ile tam lubisz
2. Francuz na skosie ujemnym 4 x ile tam ci trzeba
[czesc remedialowa]
3a. Bardzo waski wycisk sztangi na plaskiej [lokcie total w bok] 3*8-10
3b. Francuz oburacz jedna sztangielka za glowa siedzac 3*12-15

Docisk na płaskiej czyli?

Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2009-05-01 08:39:16

czyli robisz tylko ostatnia polowe ruchu na plaskiej i jak najbardziej wylaczasz klate z tego cwiczenia

ostatnia polowke czyli co?
czyli gorna polowke czy dolna?

oraz jak szeroko rece, oraz czy prowadzic je przy samym tulowiu

Cajmerek -za takie pytania chyba zamkne Ci dostęp do zaawansowanych

docisk- juz sama nazwa wskazuje, ale wersje powinieneś- przynajmniej w przyblizeniu znać.

ja tu proponuje akurat odwrotnośc tego co dal Puma- ale chodzi tylko o kąty
-docisk gl. w dół[zreszta podejrzewam,ze na prostej zrobisz to gorzej]
-fr. od czola na prostej

Wersja odwrotna takze dobra :)

W moim przypadku na ta czesc tricepsa swietnie dzialaja wszelkie cwiczenia z uzyciem linek wyciagu i skretem dloni. Warto sprobowac tez tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 w wersji ze skretem dloni na zewnatrz w szczytowej fazie ruchu.