zadyszka i dekoncentracja? jak sie uskutecznić?;]

Trenuję Kick box/Thai box (ta sama sekcja)
Można powiedzieć że to mój drugi rok, w pierwszym dużą wagę przywiązywałem do techniki czyli ćwiczyłem wolno i dokładnie - wiadomo.
Rok minął już wypadałoby przestać miziać tarcze czy worek;)
Od 2 miesiący jestem w sekcji w której nie ma podziału na grupy.
zadaniówki i sparingi są nastawione na solidny kontakt. Tyle wstępem.

Dziś miałem zadaniówki i sprawa wygląda tak:

1. po jakimś czasie nie mam sił trzymać gardy
2. jak wyhacze strzała na punkt to zaczyna się spięcie, brakuje tchu, luzu i tak już do końca treningu.[m.in. zaczynam się skupiać na tym co dostanę a nie co zadam]
3. Finałowo nie wiem co się k... wokół mnie dzieje, brak koncentracji totalny nie potrafię już później ćwiczyć zwykłych kombinacji bo nie potrafię myśleć masakra jakaś ...

Pytanie moje takie: Co jest przyczyną i jak ją wyeliminować?
z góry dzięki za pomoc

Masz sparringi od dwóch miesięcy?

Mam podobnie i zauważyłem, że głównym powodem tych problemów jest brak kondycji. Trzeba się cały czas przełamywać i iść krok dalej, próbować do skutku. Duży wpływ na nasze zachowanie na treningu mają wpływ wydarzenia dni ostatnich czy też takie detale jak to co zjedliśmy przed treningiem. Najlepiej przed treningiem wyłączyć się z wszystkich aktualnych problemów. Musisz poczuć się pewniej, starać się cały czas dominować w walce. Jak wyłapiesz "czystego" to od razu spróbować odpowiedzieć tym samym, ale nie na siłę, tak żeby się nie spinać. Pamiętaj, że rywal zawsze w którymś miejscu jest odsłonięty i można go ZAWSZE gdzieś trafić. Zostałeś nauczony przez 2 lata szerokiego wachlarza technik, które, możesz zastosować w danej sytuacji. Skupiaj się cały czas na tym co robisz, a nie na tym, że przed chwilą wyłapałeś lewego sierpowego, bo wtedy skupienie zastępują nerwy i jest coraz gorzej. Pracuj nad kondycją i pamiętaj o oddychaniu podczas walki. Czasem człowiek przewalczy całą rundę na 4-5 wdechach i tego nie zauważy, ale za to boleśnie odczuje. Wyrównany oddech to podstawa :)

Brak Ci obycia w sparingach.Ćwiczenie techniki to jedno a wykorzystanie jej na przeciwniku podczas sparingu to drugie.Znasz pewnie powiedzenie,że można być mistrzem worka a dawać dvpy podczas walk.Do czego dąże-jak najwięcej sparuj(bo z tego co napisales robisz to od niedawna wiec wszystko przed Tobą),ćwicz zachowania podczas walki,kontrolowanie oddechu,korzystanie z energii(umiejętność rozłożenia jej na rundy),eliminuj stopniowo niepotrzebne ruchy na które idzie część siły/energii a przede wszystkim MYŚL podczas walki,a nie jak niektórzy kamikadze napieprzają na początku 1 rundy na spince z całych sił a gdy przeciwnik się obroni to mają wielki problem.Z czasem będzie lepiej z kondycją,pozdro.

Z czasem przechodzi. Kazdy (prawie) na poczatku odczuwa niepokój, ktorego skutkiem jest opuszczanie gardy, brak koncentracji... Musisz byc opanowany, wiedziec co chcesz zrobic i jak. Po jakims czasie poprawne zachowania wejda w krew i nic Cie nie ruszy :P

Olokk : nie ma podzialu na grupy wiec walczę z różnymi poziomami umiejętność nie jak to miało miejsce poprzednio gdzie wszyscy startowaliśmy od nauki chodzenia;)

Linxus :Zawsze przed treningiem staram się wyciszyć i być na maxa w teraźniejszości to pomaga taka medytacja jakby moimi zdaniem to ważne dla fightera. Właśnie to jest problem - brak oddychania bo zauważyłem że to nie psychiczna panika tylko tak jakby mój organizm panikował trudno to wyjaśnić. Zwykle trenowałem bez ochraniacza na zęby na sparingach używam. Niżej na ogólnym mam właśnie pytanie odnośnie tego.

BokserWWA : Wiem o jakich kamikadze chodzi na szczęście do nich nie należe spinka się zaczyna po wyrwaniu mocniejszego strzała. Wcześniej jest luz a z luzu wszystko wchodziRozumiem że to z czasem się uskuteczni tylko głupio jest tak jeszcze przed końcem treningu pasować, EGO cierpi katusze no i ogólna lipa z deka.

PimpeK35 : Dzięki za podniesienie na duchu

Kondycje trzeba poprawić to już sobie z tym poradzę:)
To takie pytanie czy trenujecie w ochraniaczu wszystko tzn. nie zależnie czy to zadaniówka sparing kombinacje tarcze ? Jeśli tak zacznę może to pomóc ?

Adiso wierz w siebie dasz rade !! Sparuj jak najczęśćiej ja np. mam problem duży bo zawsze niezależnie z kim sparuje to z początku się boje.. czasem nawet bardzo no ale cóż jak wyłapie kilka cepów to wtedy ogrania mnie maksimum skupienia czasem nawet lekkiej agresji!! co mi bardzo pomaga PZDR

Ja jak trener każe ubierać sprzęt to wkładam też szczękę. Trzeba złapać z nią obycie, musi się stać czymś naturalnym. Jak będziesz ubierał tylko na sparingi to się udusisz bo nie będziesz wiedział jak oddychać.

To takie pytanie czy trenujecie w ochraniaczu wszystko tzn. nie zależnie czy to zadaniówka sparing kombinacje tarcze ? Jeśli tak zacznę może to pomóc ?

Zawsze w pelnym oprzyrzadowaniu na zadaniowkach, nie wspominajac juz o sparingach. Na tarczach i workach zawsze bez ochraniaczy, tylko rekawice ;)

Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-04-30 21:54:48