pomocy w dobrze suplementow

Witam. Wlasnie zamierzam sobie cos kupic. Chcialbym uzyskac niezly przyrost sily. Wydaje mi sie ze wzrost/wage mam w dobrych proporcjach by zaczac to rozbijac. Co kupic? myslalem o kreatynie olimp crester + tauryna i bialko wpc 80% z ostrowi

Wiek : 17

Waga : 86

Wzrost : 189

Cel cyklu : sila

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -

ilość dni wolnych od kreatyny : -

przewidziane finanse na cykl : 130-140

uwagi i sugestie : -

Staż treningowy : cwiczylem w zime miecha

dieta bedzie taka jaka poleca mi w dziale z dietami ^^

glownie chce rozbudowac klate ramiona etc. no i troche nogi bede cwiczyl zeby symetrii nie zatracic.

dzieki za pomoc

sorki za dubel
przyznam soga za pomoc ofc
trening na brzuch to 6 weidera

"Chcialbym uzyskac niezly przyrost sily."
"glownie chce rozbudowac klate ramiona "-to jak w końcu? na czym zależy Ci najbardziej?
"wydaje mi sie ze wzrost/wage mam w dobrych proporcjach by zaczac to rozbijac"-o co chodzi z tym rozbijaniem???-moze mialo byc rozwijaniem??

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-30 17:25:51

na klacie mi bardziej zalezy ale nie chce przy tym zaniedbywac ramion
chcialem w ten sposob powiedziec ze moim skromnym zdaniem stosunek wagi do wzrostu jest wystarczajacy do tego by zaczac rozwijac miesnie... ale jak juz zauwazyliscie za bardzo nie znam sie na tym wszystkim dlatego sie pytam

Skoro za bardzo się jeszcze nie orientujesz co i jak to polecam lekturę w dziale odżywianie i trening dla początkujacych (tam odpowiednio Cię pokierują) najpierw tam poproś o radę. suple na razie Ci nie potrzebne.

nie ma suplio na klate i biceps. Masa rosnie od kalorii - a zrodlem nich jest jesdzenie i ewentualnie odzywki takie jak gainer/bulk/bialko/mct - ktore stosujesz wtedy gdy Twoj jadlospis nie jest kompletny.

Mozesz pomyslec o kreatynie jak najbardzej - pod warunkiem ze ograniesz juz diete i trening. Diety Ci nie zaporponuja, diete bedziesz musial ulozyc.