Już nie pierwszy raz zakładam temat w tym dziale, ale również w tym momencie chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów
Tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym redukcji najbardziej zatłuszczonych miejsc? Chodzi mi tutaj o system 4x w tygodniu trening siłowy (podwyższony bilans kcal) i 1/2 dni Hiit/aeroby (mniejszy bilans)
Wrzucam proponowane przeze mnie diety:
Dni treningu siłowego
Kcal: 3321
B: 2,8g/kmc
WW: 4g/kmc
T: 1,2g/kmc
Dieta:
1. Śniadanie:
- jaja kurze całe 120g
- płatki owsiane 60g
- siemię lniane 25g
- rodzynki suszone 30g
- jogurt naturalny 135g
- odżywka białkowa 31g
- oliwa z oliwek 10g
2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- makaron durum 90g
3. Zaraz po treningu:
- Monster Mass 70g
- Carbo 30g
4. Posiłek po treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- ryż paraboliczny 100g
- warzywa
5. Kolacja:
- jaja kurze całe 120g
- chleb pełnoziarnisty 100g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa
6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 120g
7. Tuż przed snem:
- odżywka białkowa 31g
- oliwa z oliwek 10g
Dni treningu Hiit/ aerobowego
Kcal: 2811
B: 2,8g/kmc
WW: 2,5/kmc
T: 1,2g/kmc
Dieta:
1. Śniadanie:
- jaja kurze całe 120g
- płatki owsiane 60g
- siemię lniane 20g
- rodzynki suszone 30g
- jogurt naturalny 135g
- oliwa z oliwek 15g
2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 250g
- makaron durum 90g
3. Zaraz po treningu:
- odżywka białkowa 31g
- Carbo 30g
4. Posiłek po treningowy:
- pierś z kurczaka 250g
- ryż paraboliczny 50g
- warzywa
5. Kolacja:
- jaja kurze całe 120g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa
6. Posiłek przed snem:
- twaróg półtłusty 130g
7. Tuż przed snem:
- odżywka białkowa 31g
- oliwa z oliwek 10g
I co o tym sądzicie czy w ogóle coś takiego jest możliwe?
Powiem jeszcze, że na mnie dobrze działają eksperymenty
jak kto dba tak i ma :)