Zmotywowana świetnymi dziennikami treningowymi postanowiłam założy też swoj:).
Dla : motywacji
cennych rad
uporządkowania wszystkiego - bo choc bez sportu nie
istnieje to jednak mam wrazenie ze zakrad sie tu spory
chaos
i przede wszystkim do wrócenia do formy kiedy tego sportu
było naparwde duzo.
To zaczynam:)
Wiek: 24 lata
Kobieta
Wzrost: 168cm
Waga: jakiej nie było nigdy wcześniej:( 68 kg
Problem z wagą najprawdopodobniej przez
- nie jedzenie mięsa
- zmniejszanie coraz bardziej posiłków ( jadłam bardzo mało)
- zatrzymanie metabolizmu
chęc podrkęcenia metablizmu
Dieta: rozpisana przez instruktora.
Pierwszy posiłek:
60g płatków owsianych + mleko 0,5 + banan
Drugi posiłek:
70g chudego sera+ warzywa - ogórek, sałata, szczypiorek+ jabłko
Trzeci posiłek:
100 g koteltów sojowych, lub ryby
pół paczki ryżu, czasem makaron:)? + sałatka z warzyw
1 łyżka oliwy z oliwek
Czwarty posiłek:
80 gr kotletów sojowych lub ryby
poł paczki ryzu+ sałatka z warzyw+ łyżka oliwy z oliwek
Piąty posiłek:
samo białko - tuńczyk lub ser lub kotlety sojowe lub same 3 białka
ewentualnie zastąpienie drugiego posiłku 50 g rodzynek plus 50 g orzechów
Uważacie ze ok?
Myślicie ze taki sposob odzywania można dlugo stosowac?
za chwilke wrzuce plan treningowy
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-29 21:16:35