Co dalej z moją sylwetką i jaki % BF?

Witam, chciałbym zebyscie doradzili mi co moglbym zrobic z moja sylwetka i jaki mam mniej wiecej poziom % bf?

1

3

poziom tłuszczu w normie...
ilość mięśnia według mnie dość niska

ale to o Ciebię zależy czego potrzebujesz...

Chciałbym osiągnąc taka sylwetkę jak na tym zdjęciu.

potrzebujesz nieco więcej mieśnia..

trening siłowy - polecam FBW
do tego trening interwałowy w dni bez treningu siłowego

dieta zbilansowana - ustawiona na 0 lub lekko na +

Pomyliles dzialy....
Odzywianie i trening...
Zreszta rok temu, juz dostales mase wskazowek. Milo widziec, ze utrzymales niska wage, ale teraz by sie miesnia przydalo...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-29 15:19:22

Wiec tak ważę teraz 77 kg, chce zejsc do 75. Wiec dieta jak narazie na - .Gram w pilke w klubie wiec tym zastepuje trening interwalowy.
Moglbym FBW zastapic typowym splitem?

Jeśli teraz będziesz sieredukował, to nie będziesz się zbliżał do sylwetki zaprezentowanej na zdjęciu.
Rozumiem - lato idzie, na masowanie ochoty nie masz. Delikatna dieta redukcyjna albo bilans na 0 i tak trzymasz do jesieni. Wtedy MUSISZ wejść na masę, bo to nie nadmiar tłuszczu Cie różni z wyżej pokazanym panem, ale brak mięśni.

bf Pitta w Snatch to 8% wiec bardzo mało miesni on zby duzo nie posiada waga w filmie 72kg max wzrost 182 a twoj bf to kolo 15-17% i brak mięśni