Proszę o ocenę treningu biegowego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12084

moderator sprinterek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rafałku pomocy

.Robie teraz ostatni taki solidny tydzień, kolejny chce juz zlightować, szczerze mówiąc czuję się zajechany.Jak Sprintreku polecasz mi spedzic ostatni tydzień?Jaki trening.Ja mysle, żeby w pon., sr.,pią., pobiegać lightowo tak 30-40 minut porozciągać się i zrobic kilka przebieżek.A wtorek i czwartek na basen, płwyanie 30 min i relaks w jakuzzi.Masz jakieś sugestie?

Aha dzisiaj pobiegłem na maksa 1000 m i miałem tyle co w tamtym roku ;-(, ale wczoraj musze dodac, że robiłem 8 km biegu i siłe biegową ta co mam teraz w poniedziałek i dzisiaj przed biegiem 4 km truchtu, odpocząłem 3-4 min i walnąłem tysiaka, czy mogę swoj dzisiejszy czas brać za wiarygodny?I jeszcze jedno jak beigłem to po 1 kółku tak mi wysuszyło pysk, że myslałem, że zdechne, co zrobić, żeby w buzi było mokro(że tak powiem

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12084

tydzien lekki trening, basen + masaz (bez sauny) co pisales wiec jest OK :) bedzie dobrze!

moderator sprinterek

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12084

i odstaw odzywki!

moderator sprinterek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51614 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ok wielkie DZIĘKI Szefie

.Jeszcze kilka pytań mam przedstartowych, a mianowicie, 2 dni przed chce nic nie robić, w dzień stratu, rozgrzewka 5 min truchtu, troche pokrążyć nogami i takie tam, przebieżka i rozciąganie.Mam nadzieję, że nie za mało jak na rozgrzewke.Aha i 2 tygodnie przed chce zacząć wcinać wit.E w dawce 200-400 mg dziennie, na wydoloność.Mam nadzieje, ze pomysły są ok.A może te dwa dni przed delikatnie pobiegać, czy spacer...kurcze muszę być dopięty na ostatni guzik

...

sprinnters

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1029

mam pytanie ;
jesli będę robił 2x mocniejszy trening niz moi rowiesnicy z treningow ,,,
to czy coś mi to da ,,,??? PROSZE O O ODPOWIEDŹ ,,
Z GÓRY DZIĘKUJĘ

Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie

...