prosze o pomoc w ustaleniu treningu...

nie...poprosu napisalem ze nie rozumiem... bo jest napisane np.Wyciskanie hantli na skosie 3s" gdzie zapytalem co to jest te "3s"?to odpisales mi ze 3s=3serie...wiec ja sie pytam co to znaczy 3 serie?ile powtórzen cwiczenia wynosi 1 seria?o to mi chodzi

No np. Na klatke piersiowa wykonujesz 3 serje, stosujac piramide i progresje jezeli dasz rade :)

omg...nie pisz prosze tak zaawansowanym jezykiem...
a po 2 pytam ile to powtorzen (ile razy mam podniesc w 1 seri?)

"I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A "

chodzi oto że trenujesz trzy razy w tygodniu w jednym dniu trenujesz planem A na następnym treningu planem B itp.. mam nadzieje że zrozumiałeś
i jeszcze raz przeczytaj wszystko dokładnie to co ci podałem ale jakby co to sie pytaj

Derneth-chodzi oto że jedna seria to jedno ćwiczenie na daną grupę która trenujesz a w tych seriach są powtórzenia,mam nadzieje że zakapowałeś

Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-28 21:04:59

słuchaj ja to akurat rozumiem... ze trzy razy w tygodniu najpietw a pozniej b pozniej znow a...ale chodzi o to ...ze masz np. załuzmy na to "wyciskanie na plaskim"i chodzi mi o to ile w 1 serii mam "wycisnąc razy" (czyli wykonac ruchów sztangą w dół i góre xD)
o to mi chodzi byc moze jestem tępy ale przepraszam...
i dzieki za wyrozumialosc i cierpliwośc

Chodzi o to ze robisz np 2 srje. W pierwszej serji 12 powtorzen a w drugiej 10 ale dokladasz obiciazenie(tzn progresja)

no ok ale jeszcze sie nie rozumiemy :D albo ja nie rozumiem Ciebie :P
chodzi o to ze jak masz np. podciąganie sie na drązkau to ile w 1 serii ile razy mam sie podciągnąc na drązku?

Kijek1902 co ty gadasz jaka progresja on jest początkujący ,plan który podał z linka nie wymaga progresji

Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-28 21:15:38

no wlasnie no ale powtórze pytanie:
chodzi o to ze jak masz np. podciąganie sie na drązkau to ile w 1 serii ile razy mam sie podciągnąc na drązku?