Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału

To ja się jutro będę mierzyć, bo już ponad trzy tygodnie nie sprawdzałem obwodów...
Trza skoczyć po wódkę, żeby lepsze wyniki były
/szkoda, że w czasie sesji wódka ma odwrotne właściwości

Stan na 27 kwietnia: (w nawiasie zmiana w stosunku do tego co było na początku miesiąca)

Waga: 93,7 kg (-4,1kg)
Pas: 96 cm (-3cm)
Klata:100 cm (-3cm)
Udo: 67 cm (-2cm)
Łydka: 40 (-2 cm)

Chyba idzie całkiem ładnie

GRATULACJE

Oł wow no superowo, GRATULUJE TAKICH SPADKÓW Fajnie ze chciaz u Was dzisiaj same good news

Gratulacje , widać że się nie obijasz

Dzięki Takie chwile dodają sił.
Ja się niestety nie mogę obijać - bo w przeciwieństwie do Was ja się swojego wyglądu powinienem wstydzić.
I wstydzę.
Teraz trochę mniej. Tak o 11-12 kg w porównaniu z najgorszym okresem, ale wciąż mocno się wstydzę

Dzisiejszy dzień:

Śniadanie:
- płatki owsiane
- jajka
- cebula
- warzywa
(zapomniałem o tłuszczu)

II śniadanie:
- jajecznica z 4 jaj
- warzywa

Posiłek przedtreningowy:
- schab bez kości
- kasza gryczana
- warzywa

Posiłek potreningowy:
- kasza gryczana
- kurak

Kolacja:
- twaróg
- jogurt naturalny (dwie łyżki)
- cebula
- warzywa
- siemię lniane

Odstępstwa:
- brak
Miałem zjeść loda (nie będę wskazywał palcem przez kogo ) ale zapomniałem kupić i wyszedłem z samą kaszą ze sklepu.
Dobra moja

Trening:
Rozgrzewka
Martwy ciąg 3x10x45kg
Przysiady 3x10x20kg (nijak nie umiem równowagi przy tych ćwiczeniach utrzymać, denerwują mnie one... i palce bolą od 10kg hantli - jak Wy ćwiczycie ze sztangą?)
Wyciskanie proste 3x10x25kg
Wyciskanie skos 10,10,8 x15kg (nie lubię tego ćwiczenia )
Wiosłowanie hantlami: 3x10x10kg (też się muszę na sztangę przestawić, dla progresu)
Łydki 3x10 - na maszynie
Unoszenie kolan w zwisie 3x15

Na szczęście obyło się bez takich przygód, jak ostatnio. Czułem się znakomicie, choć mocno wymęczony (wiem, wiem, zmęczyć się przy moich ciężarach to wstyd, będzie lepiej ).

Btw: siłownia dziś za darmo była
Jak wchodziłem to nikogo nie było, wziąłem sobie sam klucz od szatni i poszedłem się przebrać. Stwierdziłem, że zapłacę przy wyjściu (ostatnio też tak musiałem zrobić).
Ale jak wychodziłem to też nikogo z szefostwa nie było. Cóż, oddałem klucz i wyszedłem. Dzięki temu mogłem sobie kaszę kupić od razu, bo to były jedyne pieniądze jakie miałem przy sobie.
Ahh... te ukryte zalety obskurnych, dresowych siłowni

Plany na jutro:
1. Aeroby koło południa, bo później nie mam czasu
Zakupy:
- serki wiejskie
- twarogi półtłuste
- orzechy
- coś jeszcze było, ale już nie pamiętam. I nie lód, na loda miałem okazję dziś

gratuluję extra spadków!! i życze powodzenia w dalszej walce, o warzywach nie zapominaj, bo przy takich ilościach białka nie trudno o zakwaszenie organizmu

Dziękuję :)

Dziś jednak nie było aerobów od rana, plany się trochę zmieniły. Aeroby zaraz się zaczną - jestem już trochę po posiłku przedtreningowym, napiję się jeszcze herbaty i idę pobiegać.
Dziś usłyszałem:
"Schudłeś? Nie poznałam Cię na początku jak szedłeś" od dziewczyny, którą widziałem 3-4 razy w życiu. Tego było mi trzeba

No pięknie, pięknie :D. Gratulacje .

no no pięknie, to tylko świadczy o tym,ze wszystko idzie jak należy- tak tzrymaj.

Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-28 19:16:13