kiedy brac bialko? prosze o pomoc

witam! prosze o pomoc, poniewaz nie wiem, o ktorej godzinie mam zaczac brac bialko. w DT od razu po przebudzeniu pije 1 porcje Cell Pumpa, sniadanie jem po 30 minutach. trening ok 16, przed treningiem pije carbo, a po treningu znowu 1 porcje Cell Pumpa. w DNT po przebudzeniu 1 Cell Pump i to tyle. dokupilem sobie bialko Trec ultimate protein i nie wiem kiedy mam je spozywac, napisane jest, ze tez po przebudzeniu, ale po przebudzeniu pije Cell Pumpa, a czytalem ze nie powinno sie laczyc od razu z bialkiem. jesli ktos ma wieksze pojecie ode mnie na ten temat i ma czas i checi, zeby pomoc, z gory dziekuje :)

P.S. Bialka na dzien narazie nie chce lykac 120g, tylko 60, ze wzgledu na ograniczone finanse, wiec mysle, ze 2x30g, tylko nie wiem w jakiej porze

Białko łykaj wg potrzeb. W ogóle z dupy te wskazówki.

no wlasnie... kierowanie sie tymi wskazowkami automatycznie wykluczaloby branie 2 i wiecej supli, wiec chyba skorzystam z twojej rady

białko dorzuć do posiłków w których masz go mniej

przyjmujemy ze mamy jesc 5-6posilow w sportach sylwetkowych.
ile jesz? odpowiadasz sobie na pytanie. wazne by odzywka nie stanowila podstawy tylko DODATEK do jedzenia. im wiecej ciagniemy makroskladnikow z pozywienia a mniej odżywek tym korzystniej. odzywki mają byc naszym wyjsciem awaryjnym a nie pojsciem na zupełną łatwiznę.
jesz 4posiłki - 2 razy pijesz odżywke
jesz 5posilkow - raz pijesz odzywke

kiedy?
wtedy zeby zachowac regularnosc posilkow(mniej wiecej rowny odstep miedzy nimi) moze byc np na noc lub gdy nie mozesz pozwolic sobie na jedzenie, jestes w pracy lub na uczelni czy w trasie.