proszę o ocenę ;]

witam.mam 19lat 190cm wzrostu i ... 107kg wagi .
mam dość , postanawiam schudnąć...
napisze jak planuje sie odżywiać przez najbliższy miesiąc i proszę o ocenę ew.poprawki . z góry dziękuję.
śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru.
lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie)
obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, marchewka, sałata (zamiennie)
do końca dnia nic, ew. do godz. 18 jakieś świeże owoce.
dużo wody (2l conajmniej).
co o tym myślicie?
jeszcze raz z góry dziękuję za odpowiedzi.

proszę o ocenę ;]

2/10

1 / 10

poprawki?

Tak jak nie da się przerobić malucha na mercedesa, tak nie da się tego przerobić na dobrą dietę.
Co zrobić? Wyrzucić to i kolejno:
1. Obliczyć zapotrzebowanie kcal
2. Rozłożyć to umiejętnie na B/T/W
3. Rozłożyć to umiejętnie na wszystkie posiłki
4. Dobrać odpowiednie źródła B/T/W
5. Dobrać ich ilość by zapotrzebowanie się zgadzało
6. Jeść i chudnąć

hmm ja to jestem na redukcji pije tylko wode cukru nie uzywam wogle , cwiczysz silownie biegasz czy cos ?? poczytaj troche o dietce uloz cos i wrzuc wtedy sie oceni pzdr

zastosuj cos takiego jak "dieta kopenhaska" W ciagu 14 dni spada Ci od 10 kg w góre. Dieta sie sprawdza,polecam:)

P.S-tylko tzreba byc przy niej twardym

a diete taka znajdziesz wpisujac w wyszukiwarke internetowa

Brunetka00
Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu.
Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po upływie dłuższego czasu, gdy metabolizm będzie spadał, a czasu człowiek będzie miał coraz mniej.

Dwie dziewczyny na trzy, które zakładają tutaj tematy z prośbą o pomoc w schudnięciu w stosowanych wcześniej dietach wpisuje: 'Dieta kopenhaska', 'dieta 1000 kcal', bądź inne diety głodówkowe własnej twórczości. Skuteczności diety nie mierzymy samym: schudłam X kg po 2 tygodniach/miesiącu.
Ale raczej: wciąż mam X kg mniej, choć redukcję zakończyłam już rok temu. I utrzymanie wagi nie sprawia mi problemu.

Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-24 14:41:00

ja na razie chce max redukcje zrobic tak do 90kg a potem postarac sie utrzymac. dlatego mysle o glodowce, biegam mniej wiecej 60min codziennie wieczorem, tzn od dzisiaj ;] (piątku) i tak samo dzisiaj bardzo mało jadłem, zobacze po tygodniu czy waga spadnie. apropo's super diet 8 posiłkowych itp. nie mam na to czasu (praca,szkoła) nie mam na to kasy. wiec nie utrzymałbym takiej diety za nic a głodówke i owszem. zobaczmy po tygodniu. pozdrawiam wszystkich :)

Ocena 2/10 za warzywa

owszem stracisz duzo Kilo szkoda ze to nie bedzie tylko tluszcz i ze szybko wroci to razy 2 pierwsze 3 kilo poleci Ci z oczyszczenia jelit skurczeniu zoladka i utraty wody xD tak samo jak obwod brzuchacza 2 litry to nie tak duzo ja pije 4 , dieta to nie tylko chudniecie ale i oczyszczanie z toksyn, sposób żywienia... tym bardziej jak zmniejszysz ilość soli w posiłkach trzeba wiecej pić

jak stać Cie na te kalorie od których urosłeś/aś to na dobra dietke tez

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
oraz zapoznaj się z tabela "Indeks Glikemiczny"