Pomóżcie z wyborem pierwszej odrzywki

siemanko
cos o sobie:
wiek-15
waga-65kg
wzrost-180cm
pomozeci z wyborem pierwszej odrzywki ćwicze juz jakis czas z rok ale moja genetyka nie daje mi za dużych efektów dobrałem se juz diete na mase na moja wage i chce dołączyc do niej jakąs odrzywke myśle o białku albo gainerze może cos poradzicie mam tylko do wydania 90 zł moim celem jest masa mięsniowa
z góry dzieki z pomoc

Rozlegla to nie ale wiem jak sie odzywiac bo mam w szkole zasady zywienia i te sprawy wiec wiem co jesc a jesli chodzi o moja wypowiedz chodizlo mi oto jesli nie ma gosciu diety to niech je na chama

Cwiczysz rok z dieta i wazysz 65 kg? Dieta kuleje... popraw ja i cwicz dalej

chyba złe cos zrozumiałes w opisie diety pisze rzeby dodac jakąs odrzywke najlepiej białko albo gainera a diety nie testowałem jeszcze

Jest wiele Gainerów i białek na rynku. Jednym z tańszych i lepszych jest Mass XXL od Treca, za 90 zł kupisz z 3 kg i może jeszcze na batonika białkowego starczy :P Ale na Twoim miejscu wziołbym kreatynke, na początek jakiś mono np z olimpa za 50-60 zł jest 300 kapsów starczy Ci na 2 miechy nawet a rezultaty są naprawde dobre ! Wage można złapać jedząc dużo, nie trzeba do tego supli.

cm3 trec

a kreatyna da mi cos jak mam bardzo dobra przemiane materi i mam problemy z przytyciem

potrzebujesz kalorii. zarcie & zarcie & ewentualnie gainer


i wyszukiwarka - podobnych tematow bylo juz sporo.

a jakiego propnoujesz mi do 90 zł

wexin - ja akuratnie nuzywam gainerow bo uwazam, ze lepszej jakosci wegle mozna spokojnie dostarczyc z diety, ale jak uwazasz ze Ci potrzeba to popularnoscia ciesza sie: mutant mass, gainbody machine man, mass xxl, monster mass...

wexin dzieki za soga :)