HST - czym zastąpić przysiad

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

Nie mam możliwości robienia przysiadu ze sztangą dlatego mam pytanie czy lepiej zastąpić go prostowaniem nóg w siadzie czy wykonywać martwy ciąg na każdym treningu. A może jeszcze inne ćwiczenie na nogi ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 18684 Wiek 40 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 117415

prostwanie nóg w siadzie i martwy na każdym treningu.

...

Uliwar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4017

Rozumiem ,że nie masz stojaków na sztangę??
Przysiady możesz zastąpić: przysiadami z hantlami, przysiadami- hack, martwy ciąg na prostych nogach, przysiadami wykrocznymi.

...

drastic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

Dokładnie, nie mam stojaków :/ Przysiady z hantlami odrzuciłem bo nie mógłbym zastosować odpowiedniej progresji. Hack-przysiady chyba bedą najlepszym rozwiązaniem. Dzieki

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

kup porecze do pompek, ja z nich zdejmuje sztange

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

drastic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

Kris4real - coś takiego - http://allegro.pl/item607669902_marbo_home_porecze_do_pompek_do_sciany_porecz.html ?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

ja uzywam poreczy do dipsow ktore sa dosc wysokie i na nie klade sztange na przysiady:

http://www.allegro.pl/item584615824_marbo_home_jedyne_takie_porecze_do_pompek.html

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-21 14:25:35

...

drastic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1479

I w przypadku dużego obciążenia poręcze są stabilne ? Obciążenie nakładasz przed założeniem sztangi na poręcze ? Chyba że jest jakiś patent żeby sztanga się nie przechylała na jedną ze stron gdy z drugiej jest więcej ?

...

Marian1975

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 249

Znakomite są przysiady na jednej nodze! Chociaż wymagają dużo czasu i cierpliwości. Dodatkowo można robić je z odważnikami tzw. kettlebells lub sztangielkami.
Istnieje także takie coś jak Renegade Lunges (wykroki). Niestety nie znalazłem tego w zasobach sieci, żeby Wam pokazać. Są to wykroki robione w poprzek (z obciążeniem lub bez). Zaczynając od wyprostowanej postawy i stopniowo (z każda serią) schodząc niżej. Pełny opis tego ćwiczenia znajduje się w książc "Beyond Bodybuilding" Pavla Tsatsulin'a. Polecam!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

porecze rozsuwam jak najszerzej. wkladam na porecze sztange 50 kg i do tego jzu dkladam ciezaru na poreczach, mam je obwiniete i oklejone zeby sie nie rysowaly, nie bujaja sie i sa stabilne