PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Czy po prostu zostawić zwykł martwy w dni robienia pleców, a na prostych nogach walnąć w dniu robienia nóg?
Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-20 12:59:44
jesli chodzi o MC na prostych nogach, to nie dorzucaj go po klasycznym MC (RDL za to mozesz, jak juz wczesniej wspomnialem), bo tez mocno angazuje on prostowniki
mozesz robic tez zamiast normalnego MC, MC na prostych nogach, ale moim zdaniem skuteczniejszy bedzie pierwszy podany przeze mnie wariant
ps. nie zapominaj o przysiadach, mają to być przysiady głębokie! które dodatkowo angażują pośladki i lekko dwugłowe (do tego przysiad gleboki jest cwiczeniem mniej kontuzjogennym dla kolan, niz taki przysiad klasyczny)
moja rada - dobrze jest podlozyc sobie podporki pod piety przy robieniu głebokich (wystarczy 2-3 cm)
pozdrawiam
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Czym się rózni MC od RDL? Ja robiąc Mc nie odkładam sztangi na ziemię.
Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-20 13:25:20
mozna tez dowiazac ciezar stojac
Yelonas
poszukaj sobie filmików na youtube, napewno znajdziesz coś pod nazwą RDL
w RDL wykonujemy dodatkowo przysiad, ale to juz sobie zobaczysz na filmiku jakims
wiec jesli chcesz, to mozesz robic normalny MC przy treningu plecow, za to przy treningu ud RDL
ale jesli wybierzesz taka opcje, pamietaj zeby treningi plecow i ud wykonywac w odstepie dluzszym niz 1 dzien przerwy od siebie
pozdrawiam
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
"In the end, everybody bleeds the same"