Odżywki białkowe - charakterystyka

byle jakiego, moze byc maslo. Kiedy pozbywam sie niemal calkowicie tluszczu z diety zaczyna sie zjazd na dno, ponizej 80 kg. Zeby to jeszcze samar sie palil... Z sila jeszcze gorzej.

Nie moge smazyc. Smazone na glodnego = u mnie taki sam zjazd przez 2 tygodnie.


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-03 00:15:52

WODYN jesli te pory brania tycza sie odzywek wysokobialkowych to chyba lepiej jest je brac nie przed a po treningu przed wlasciwym posilkkiem potreningowym i przed snem jako ostatni posilek.

Mialem na mysli raczej bialka serwatkowe, lekko/szybko wchlanialne. Poza tym pisalem by brac po treningu(tak jak i ty) oraz rano(tu trzeba "powolnych" bialek). W sumie trend jest taki ze prawie kazda odzywka je zawiera w sporych ilosciach. Kiedys tak bylo z jajecznym, albo z mlecznym jeszcze wczsniej. Schemat ktory podales bardziej tyczy sie kazeiny/"powolnych" bialek.
Moglem zaznazczyc to nieco wyrazniej, jednak te pory wchlaniania jakichkolwiek bialek i tak pozostaja najwazniejsze dla procesow adaptacyjnych..

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-09-03 18:32:38

A jakie bialko na noc polecacie?wogole warto kupowaz kazeine:>czy stosowac takie jak po treningu>

Archeologu najlepiej kamien i do wisly w twoim przypadku
pozdro

''- Odżywki wysokobiałkowe są niezbędne dla wszystkich sportowców zdecydowanie zamierzających zwiększyć masę oraz siłę swoich mięśni, jednak w żadnym wypadku nie powinni oni zapominać że na każdy gram spożytego białka aby było ono wykorzystane przez ich organizm budulcowo należy spożyć od 3 nawet do 6.g węglowodanów.''
Czy jesli jestem na redukcji , na 1 miejscu chce zmniejszyc tkankę tłuszczową, i chce tylko aby jak najmniej stracić mięśni (ewentualnie zwiekszyc miesnie, ale glownie aby organizm bral energie z tk tłuszczowej niż mięśniowej) , to też powinnam łączyć tą odżywkę z węglowodanami?

Sugeruję zwrócić uwagę na datę artykułu. Nie jest on pierwszej świeżości.

Nie ma znaczenia jaki jest Twój cel treningowy. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić, aby uniknąć jak największych spadków mięśni.

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie i stosować ją należy właśnie wtedy, gdy takie braki wystąpią.

https://www.sfd.pl/Odżywka_białkowa_–_instrukcja_obsługi-t1124000.html