Hantla

Mam pytanie czy nie stwarza żadnych problemów ćwiczenie jedną hantlą że raz będę jedną ręką wyciskał a później tym samym ciężarem drugą ręką ??

Zginanie przedramion z hantelką. Oprzyj łokieć o kolano siedząc, by zachować prawidłową technikę. W ten sposób możesz na zmianę.



pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 10:28:00

hmmm. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatke to chyba bedzie Ci trudno równowagę utrzymać. A czemu nie chcesz dwoma na raz?

Jak na razie posiadam tylko jedną hantelke :P Właśnie mi o to chodziło czy nic nie szkodzi takie podnoszenie ze jedną ręką macham 15 razy a później na druga przechodzę i tyle samo robię.

to też zależy od techniki...

Nawet tego nie pruwój bo nabawisz cię złej techniki i potem bardzo trudno się z tego wytaraskać mówię na swoim przykładzie chociaż ja miałem 2 hantelki i sam zacząłem trening nie mając o niczym pojęcia i był potem problem.

Lepiej trenować 2 wodami mineralnymi niż 1 hantelka

Możesz wyciskanie hantelki zmienić na inne ćwiczenie, np
przenoszenie hantelki leżąc w poprzek ławki poziomej, lub pompki na poręczach.


pzdr

No dobrze, a mając np dwie hantelki to jaką techniką wyciskać ? Na przemian czy obie na raz ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif

Oczywiście, że obie naraz. Tutaj masz technikę

/http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 17:31:23

A jeżeli chodzi o podnoszenie w pozycji stojącej hantli to też obiema czy na przemian ?

Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-04-19 17:34:21

Też obiema.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-19 17:36:30

Nie wiem czy się dobrze rozumiemy ale chodzi mi o takie podnoszenie w pozycji stojącej że trzymam rękę opuszczoną z hantlą i podnoszę (czy raczej zginam) ją ku barkom, a nie nad głowę.

Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-04-19 17:41:48