Redukcja - dieta do oceny :D

Witam

Proszę o ocenę mojej diety. Dieta została ułożona przez Pana na stronie darkthorn.republika.pl jednak mam wątpliwości co do jej słuszności. Oczywiście nie kwestionuje wiedzy osoby która to układała bo jak twierdzi w dietach siedzi już 7 lat. Ale czy 3,9 grama na kilogram wagi ciała to nie za dużo ? (ludzie tyle na masie jadą :)

Oczywiście jest to dieta redukcyjna.

Podaje plik do pobrania mojej diety ponieważ jest ona ułożona na 7 dni.

http://odsiebie.com/pokaz/2208636---17e0.html

Z góry dzięki

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-15 18:57:55

wywaliłbym margarynę

szynkę zastąpił mięsem

dał więcej białka w śniadaniu

koktajl przed aero - dziwny, nie widzę idei, imo tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy

białko po aero - jak już to bez mleka
imo nie potrzebne jeżeli masz możliwość zjeść normalny pełnowartościowy posiłek
a jak widzę masz! 6 posiłek jest więc git, ale jeżeli bez odżywki to daj więcej tuńczyka

po treningu siłowym odżywka jak już to na wodzie, nie na mleku

jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę

ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao
we wtorek nie dawałbym chleba

ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie
w wypadku aero to na śniadanie i po aero

imo dieta taka sobie.. nie zgadzam w paru kwestiach z facetem co to robił

Czyli wniosek jeden najlepiej ułożyć ją samemu, bo jak widać potrzebna by była gruntowna zmiana...

Chciałem żeby mi on to ułożył, ponieważ ja aż tak dużego pojęcia nie mam co i jak a teraz nie mam czasu tego czytać ale jak widać najlepiej liczyć na siebie.

Co ciekawe powiedział mi że dobre są płatki owsiane błyskawiczne a przed chwilą czytałem że nie są dobre ponieważ mają wysokie IG więc o co chodzi???

Chciałbym jeszcze poznać opinie innych osób.


Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-15 19:44:21

Ponawiam swoją prośbę...

błyskawiczne na pewno nie są lepsze od zwykłych/górskich
są bardziej przetworzone, mają wyższe ig
jedz tylko zwykłe/górskie

zgadzam się z przed mówcą
tylko do placków owsianych używam błyskawiczynych bo sam je miele
ale normalnie zwykłe lub górskie

Na wstępie dzięki za odpowiedź :)

Czyli Waszym zdaniem nic z tej diety nie da się zrobić i lepiej ułożyć nową ???

Dzięki za pomoc

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-18 22:24:34

Volcanodon doradził Ci chyba co pozmieniać?
dopasuj do zapotrzebowania i będzie ok

jak Ci wygodniej
możesz ułożyć nową, albo poprawić błędy
ale wyjdzie na to samo
tak czy siak chyba lepiej ułożyć samemu i jeść tak jak się lubi i tak jak Ci pasuje, a nie według CZYJEJŚ rozpiski

Tak tylko ja nie mam za dużego pojęcia na temat diet. Oczywiście znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :((

Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków...

Znajdę gdzieś jakieś dobre, przykładowe diety które mógłbym zmodyfikować pod siebie ??

Dzięki za pomoc

Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2009-04-18 22:37:53

jak będziesz chciał i interesuję Cie to to ułożysz

po 2 zamiast twarogu

1) ryba wędzona z warzywami
2) ryba z dodatkiem oliwy i oczywiście warzyw
3) mięso z dodatkiem oliwy i warzyw
4) odżywka z oliwą
możliwości jest wiele tylko przy szybkowchłąnialnym białku pamiętaj o tłuszczach