Hadesziom
Plan niezbyt dobry bo zbyt rozbudowany jak na jego staż. Musi sie skupić na podstawowych złozonych ćwiczeniach a potem bedzie robić reszte. pozatym kolejnośc cwiczen do bani. przysiad i mc po tricepsie lol. A co do abs2, a6w i innego syfu - te plany powinny jak najszybciej zniknac z forum. Brzuch należy trenować solidnie z obciążeniem jak każde partie a nie bawić sie w pierdoły. Zreszta każdy kulturysta wyśmieje abs2
Do autora:
Zrob tak:
Przysiad 3s
MC na prostych 3s
Wiosło sztanga/półsztanga/hantla 3s
Wl lub pompki na poreczach wersja na kaltke 3s
Wycisk na barki sprzed klaty 3s
podciąganie na drązku podchwytem 3s
+
raz rób łydki raz brzuch.
Ewentualnie inne plany skrócone SS, 5x5 itd.
Jak już złapiesz miecha, zwiekszysz sile to pomyśleć można o czyms innym ale narazie fbw best dla ciebie
Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-16 22:59:31