Prosze O Pomoc W Diecie I Odzywkach

Jesli idziesz na maxa, to po przebudzeniu, przed sniadaniem, pijesz bialko (serwatke), przed treningiem tak samo i zaraz po treningu (ale po treningu razem z weglowodanami - odzywka carbo)
A wieczorem, na krotko przed snem, pijesz wlasnie bialko kazeine, bo wolniej sie wchlania
Do tego, to w sumie najwazniejsze, musisz miec jakias sportowa multiwitamine i duzo pic

dobra to na spokojnie wytłumacze jeśli zaczynasz nie potrzebne Ci są żadne odżywki w pierwszym okresie organizm nie przyzwyczajony do ćw i tak rośnie dwa razy szybciej niż potem także na razie sobie daruj kreatyne carbo i białko również gdyż jak będziesz miał dobrą diete zaspokoisz zapotrzebowanie .

PO PIERWSZE ZACZNIJ OD OBLICZENIA TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA I UŁOŻENIA DIETY WKLEJ ją tutaj i ją sprawdzimy tyle pozdr

to jeszcze powiem ostatnia rzecz :) a pozniej zaczne walczyc z dieta ! :) no wiec tak jezeli chodzi o cwiczenia to caly czas trenuje tajski boks ale chyba to nie to samo.. wiec nie wazne :) ale z poltora roku temu chodzilem na silownie jakies 6 miesiecy i jezeli wroce do tego co mialem wtedy ( chodzi o sile) to wtedy juz bede mogl wrzucic odzywki ?:)

po paru miesiącach tak