Co brać?

carbo tylko po treningu i w dawkach 50g. Tylko po treningach bo polepsza transport i przywraca glikogen w mięśniach.


rozpuszczaj nie jak Ci smakuje tylko według tego co potrzebujesz

cytat z forum. już nie pamiętam kto to pisał i kiedy.. miałem w notatniku na kompie:

hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody

izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania ćwiczeń, np. pomiędzy seriami. Rozpuszczasz jakieś 10 g na 100 ml wody.

hipotoniczny - w tym napoju węgle są bardzo szybko wchłaniane, więc nadaje się on doskonale w okresie bardzo mocnych ćwiczeń, gdzie przerwy są krótkie, np. mecz jakiś, zawody sztuk walki...etc. I tu rozpuszczasz 5 g carbo na 100 ml wody. "

Panowie sry, że tak ciągle pisze ale okazało sie, że waga była zepsuta i nie ważę 70kg tylko 80 i czy to nie komplikuje stosowania tego gainera mass xxl i białka wpc~? Z góry thx :)

Jeżeli masz takie braki w diecie,że potrzebujesz tych odzywek to będzie ok. Co waga ma do tego jeżeli chodzi o dalszy rozwój masy?

Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej a nie tłuszczowej bo od dłuższego czasu nie widzę żadnych postępów tzn. zauważyłem, że mięśnie mi już nie rosną i chciałem sięgnąć po te odżywki :)

A konsultowałeś może swoją diete na forum w dziale odżywianie?

Nie ale czytałem o dietach i staram się jakoś trzymać swoją dietę. Układałem ją z informacji zebranych o dietach.

W takim razie dla pewnosci radziłbym wrzucić dietę do oceny w odpowiednim dziale. Skoro nie widać postepów dieta powinna iść pierwsza do przeglądu. bo po co wydawać kase na suple i odżywki jeżeli okazało by się ,że np. drobne modyfikacje w diecie wystarczą.

Gdzie mogę wrzucić dietę? Mógłbyś podać link? Chyba, żebym dał Tobie do oceny :)

Załóż temat w dziale odżywianie.https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Chętnie bym Ci pomógł ale nie czuje sie na tyle kompetentny

Ale wiesz zawsze coś możesz poradzić takiemu amatorowi jak ja :D