Prosił bym o pomoc w dobraniu diety, mysle ze białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z brzuszka. Potrzebna mi odpowiednia dieta. Prosze o pomoc.
...
Napisał(a)
Witam
Prosił bym o pomoc w dobraniu diety, mysle ze białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z brzuszka. Potrzebna mi odpowiednia dieta. Prosze o pomoc.
Prosił bym o pomoc w dobraniu diety, mysle ze białkowa byla by odpowiednia. Mam 183cm wzrostu i warze 75kg. Moim celem jest osiagniecie tzw rzeby. Najbardziej mi zalezy na brzuchu. A6W robie codziennie. Do tego trenuje Judo 3 razy w tygodniu. Chciałbym zeby moje miescie byly bardziej widoczne i troche wieksze, i spalic gruba skórę z brzuszka. Potrzebna mi odpowiednia dieta. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
PROSZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE UŁÓŻ DIETĘ MY JĄ POPRAWIMY
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
...
Napisał(a)
Śniadanie
jajecznica z warzywami z 4 bałek i 2 zoltek
2 sniadanie
szejk z banana, 170g chudego sera twarogu, szklanka mleka 0.5%, kakao lub kawa do smaku
Obiad
220g piersi z kurczaka, 1\2 torebki ryzu
kolacja
puszka tunczyka z wodu (180)g
w dni treningowe dodatkowy posilek po treningu 200g piersi z kurczaka
prosze o sprawdzenie diety
jajecznica z warzywami z 4 bałek i 2 zoltek
2 sniadanie
szejk z banana, 170g chudego sera twarogu, szklanka mleka 0.5%, kakao lub kawa do smaku
Obiad
220g piersi z kurczaka, 1\2 torebki ryzu
kolacja
puszka tunczyka z wodu (180)g
w dni treningowe dodatkowy posilek po treningu 200g piersi z kurczaka
prosze o sprawdzenie diety
...
Napisał(a)
gdzie jest zapotrzebowanie i rozkład btw? dieta cała do popreawy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
1 Sniadanie
4 bialka i 2 zoltka (licze jako 4 cale jajka)266g 390kcal
B:33,5
T:26,6
W:1,5
2 drugie sniadanie
szejk.
170g chudego twarogu
B:33,66
T:0,85
W:5,95
150g banana
B:1,5
T:0,45
W:32,7
100g mleka 0,5%
B:3,5
T:0,5
W:5,1
szejk razem 345,84 kcal
B:38,66
T:1,8
W:43,75
3 Obiad
220g piersi z kurczaka
B:47,2
T:2,86
W:0
50g bialego ryzu
B:3,55
T:0,95
W:34
obiad razem 170,64 kcal
B:50,85
T:3,81
W:34
4.Kolacja
180g tunczyka 373,96kcal
B:37,8
T:2,16
W:0
5 dzien treningowy 215 kcal
220g piersi z kurczaka
btw jest wyzej
Razem
1279kcal
B:160,81
T:34,37
W:79,25
4 bialka i 2 zoltka (licze jako 4 cale jajka)266g 390kcal
B:33,5
T:26,6
W:1,5
2 drugie sniadanie
szejk.
170g chudego twarogu
B:33,66
T:0,85
W:5,95
150g banana
B:1,5
T:0,45
W:32,7
100g mleka 0,5%
B:3,5
T:0,5
W:5,1
szejk razem 345,84 kcal
B:38,66
T:1,8
W:43,75
3 Obiad
220g piersi z kurczaka
B:47,2
T:2,86
W:0
50g bialego ryzu
B:3,55
T:0,95
W:34
obiad razem 170,64 kcal
B:50,85
T:3,81
W:34
4.Kolacja
180g tunczyka 373,96kcal
B:37,8
T:2,16
W:0
5 dzien treningowy 215 kcal
220g piersi z kurczaka
btw jest wyzej
Razem
1279kcal
B:160,81
T:34,37
W:79,25
Polecane artykuły