jak działa D-RYBOZA i jakich mogę spodziewać się efektów?????

ja tylko w kwestii formalnej :), bralem d-ribose (male opakowanko) Olimpu + kreatyne weidera - po 2 tygodniach zyskalem 3 kg - nie pije 4 litrow dziennie - newet pewnie 2 :), poprzednio kreatyna dala mi niezlego "kopa" sily ale nie jestem w trakcie 3 tygodnia - teraz testy z l-glutamina... zatem albo zbieg okolicznosci albo jednak d-ribose jest cos warta

piotrm

Pio - ryboza jest znakomita - najlepiej właśnie, tak, jak ty, samemu się o tym przekonać!

S. Ambroziak

mam jeszcze pytanie - oczywiscie ktos powie ze juz bylo, trudno. czy laczenie krea z l-glutamina jest efektywne czy raczej nie brac rownoczesnie (po treningu lub calkiem rano)

piotrm

smiało mozna łaczyc kreatyne z l-glutamina po treningoo

pozdro
bigger

biger

Niech przerwa pomiedzy spozyciem kreatyny i glutaminy wynosi ok. 15 minut.

pufet

Kreatyna i glutamina mogą nieznacznie, wzajemnie spowalniać swoje wchłanianie. Lepiej zachować kilkunastomonutową przerwę, lub posiłek potreningowy spożyć nie wcześniej, jak 30 min po treningu. Jeżeli posiłek potreningowy spożyjesz później, to bezpośrednio po treningu warto dodać porcję Carbo.

S. Ambroziak

Co brać pierwsze po treningu glutaminę czy kreatynę z carbo{lub innymi węglami prostymi} czy 15 min odstępu wystarczy ile póżniej jeść normalny posiłek

Po treningu krea z carbo... 15 minut później glutamina i za góra 30 minut posiłek potreningowy...

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

owszem ..jesli ktos coodaczy))mozna oddzielac krea od glu..natomiast po treningu razem z weglowodanami typu:napooj z carbo mozna jaknajbardziej zmieszac kreatynke i glutamine......wiecie dlaczego....bo systemem rozdzielczym ..wezmiecie raz ...dwa ..a potem albo niewezmiecie ktooregos z sooplementoow albo bedziecie brac itak razem....)))znam to z doswiadczenia)

pozdro bigger

biger

Generalnie myślenie Biggera jest dobre - jeżeli bierzesz tylko te trzy suplementy po treningu, to możesz je brać jednocześnie.

S. Ambroziak