Czas na drugie FBW :) prosze o ocene

ok ok!! jeszcze wykorzystam to ze jestes w "moim temacie" i mam pytanie odnosnie ramion... moge juz dorzucic sobie po jednym cwiczeniu na ramiona ? dodam ze wyciskam na serie 70kg a max to 85kg...

Raist86

daj sobie troche czasu.

pozdrawiam.

Witam

Traktor71 w temacie podałes taki plan:

1.przysiad
2.rumunski mc
3.wyciskanie na lawce(sztanga)
4.wioslowanie w opadzie(sztanga)
5.wyciskanie w staniu(sztanga)
6.podciaganie na drazku

Mogę zastąpić wiosłowanie sztangą na sztangielki(sztangą robiłem w poprzednim planie),a wyciskanie w staniu na wyciskanie w siadzie pod kątem ok 90 stopni(mam zbyt niski sufit i w staniu tego nie zrobie)

Z góry dzięki za odpowiedź

Pozdrawiam

creative60

nie widze przeciwskazan.

pamietaj,ze pod nazwa:wioslowanie w opadzie ze sztanga,kryje sie JUZ dosc znaczna roznorodosc cwiczen.
prosta zmiana chwytu,ustawienia ciala-i juz mamy inne cwiczenie.

sztangielki sa ok,lecz nie pozwalaja na takie przeciazenia,jak sztanga-co przynajmniej w pewnym okresie treningu nie jest bez znaczenia.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-09 13:04:55

Wielkie dzięki
Spróbuje tak jak mówisz,inny chwyt i ułożenie i mam nadzieje, że będzie gitara;)

Pozdrawiam

creative60

rownie dobrze,mozesz robic w pon i piatki-sztanga,a w kazda srode-sztangielkami.

pozdrawiam.