treningi..

juz Wam podaje:)
wzrost 188 cm
Masy ostatnio zlapalem 3 kg jestem na cyklu Mega Caps CreatinexD i chce sie dowiedziec za 2 tygodnie jakiego planu uzyc czy jescze robic mase czy jest sen bo coraz cieplej i niebradzo sie chce ta mase robic?? moze klate na sile zaczne robic??

podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc???

ty chyba sam powinienes wiedziec czego chcesz, dla mnie np jest wazna masa poniewaz nie mam tyle tluszczu by zakrywal mi miesnie ktos inny moze chciec poprawic sile a jeszcze kto inny wytrzymalosc, rzezbe sam sobie odpowiedz

podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc???


Nie można tak robić. Bo w treningu na rzeźbe chodzi głównie o obcięcie kalorii w diecie oraz dodanie aerobów. Wiec jak obetniesz kalorie to wszystkich partii będzie sie to tyczyło.


A teraz to co musisz wybrać. Moje propozycje dla ciebie:

a) Jeśli zalega tłuszcz na mięśniach etc to trening na tzw rzeźbe (dodajesz aeroby, dieta na "-")

b) Jeśli masz samą suchą mase mięśniową to wtedy dalej masuj

c) Jeśli jest tak pół na pół, czyli gdzieniegdzie tłuszczyk ale w większości suche mięśnie to w takim wypadku ćwicz na mase i dodaj aeroby, dzięki temu bedziesz mógł kontrolować ilość tłuszczu w twoim organizmie. Czyli podsumowując punkt "c" - kalorie na duży "+" (ponieważ podczas aerobów bedą potrzebe), trening na mase, aeorby ze razy w tyg

d) Jeśli widzisz jakieś poważne braki w sile/wytrzymałości to możesz tak też ćwiczyć ale to już indywidualna decyzja, sam musisz wiedzieć

masa jest sucha ale zero rzezby poprostu sama mase tlusczu 0 bo ja nie lapie fatu bede masowal dalej


a wez mi powiedz czy jak jestem na 5 tygodniu mono moge dorzucic shocka i dokupic jescze 150 kapsulek mono i schocka czy nie?

Staż?

2 lata

Hmmm... Ciężka sprawa. Ja bym jednak poczekał. Cykle na krecie powinny trwać tak do 6- ewentualnie 8 tygodni. Potem to nie ma sensu zbytnio.

bo po tym wale kolejny cykl AAkg i moze tutaj dorzuce Shocka na konkretna pompe??

chyba ze zrobie przerwe 2 tygodnie dokupie mono 150 kapsulek aakg i shocka ktory wybor lepszy??

1 przynajmniej według mnie

hmm jest takie jescze wyjscie zostalo mi 90 kapsulek mono i chyba ze pol puchy shocka zjem teraz co??:) a pozniej aakg