Jak schudnąć 13 kg po ciąży

witajcie, chcialabym zabrac sie za cwiczenia oraz jakas diete, pozostalo mi 13 kg do zrzucenia po ciazy. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic? i jaka diete? czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. Mysle nad zakupem orbitreka.

Płeć: Kobieta

Wiek: 30

Waga: 65

Wzrost: 164

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 77

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 21

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,7

Aktywność w ciągu dnia: spacery z dzieckiem ok. 1-2 godzin dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: ograniczam kalorie do 1000 kcal dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie cwiczenia w domu ok 0,5-1 godz dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bio cla

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: kopenhaska

1000 kcal !!! to głodówka niemalże - tak się nie robi


kiedy rodziłaś ?

- potrzebujesz racjonalnej zbilansowanej diety... ale wiadomości musisz zdobywać sama ... https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

poczytaj o podstawach narazie

masz możliwości/chęci do treningu?

urodzilam 6 tygodni temu :) ale powaznie mnie te 1000 kcal wystarcza w zupelnosci
co do treningu to jestem zdeterminowana, naprawde. Przed ciaza nosilam rozmiar 34/36, a teraz 40/42, masakra

urodzilam 6 tygodni temu :) ale powaznie mnie te 1000 kcal wystarcza w zupelnosci
co do treningu to jestem zdeterminowana, naprawde. Przed ciaza nosilam rozmiar 34/36, a teraz 40/42, masakra

polecam art; https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html  Karmisz piersia? PRZECZYTAJ

urodzilam 6 tygodni temu :) ale powaznie mnie te 1000 kcal wystarcza w zupelnosci
co do treningu to jestem zdeterminowana, naprawde. Przed ciaza nosilam rozmiar 34/36, a teraz 40/42, masakra

polecam art; https://www.sfd.pl/Diety_głodówkowe-t384532.html  PRZECZYTAJ koniecznie. Karmisz piersia?
ps1 sory Lukasz ze sie wtracam
ps2 moze ktos skasowac posta wyzej?

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-04-06 20:03:18

wez ty sie opanuj, po ciazy masz jeszcze czas na chudniecie, w koncu trwalo 9 miesiecy zanim uzyskalas ten rozmiar a teraz chcesz oczywiscie w pare tygodni.
Nie 1000kcla nie starcza, nawet dla 5 letniego dziecka, a co dopiero dla doroslej kobiety, ale natura jest madra i rzeczywiscie 1000kcla moze straczyc i juz teraz pewnie musi ci starczaac do konca zycia by uniknac efektu jojo.
Albo racjonalnie z tego wyjdziesz i podejdziesz od poczatku inaczej, albo czeka cie taka dieta na zawsze lub ten rozmiar na zawsze.

6 tygodni po porodzie to ja jeszcze sie relaksowalam i nosilam ciuchy ciążowe a nie zastanawialam kiedy bede nosic wymiar sprzed ciazy.

Jedzac 1000 kcal napewno nie schudniesz a i dziecko na tym ucierpi bo pewnie je jeszcze karmisz powinnas ulozyc sobie dobrze zbilansowana diete skladajaca sie z conajmniej 4 a nawet 5 posilkow jedzac 2000 kcal bedziesz chudla wystarczy ze wykluczysz ze swojego jedzenia cukry slodycze i tzw "niezdrowe tluszcze"

Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2009-04-06 21:06:08

Wezcie zacznijcie czytac zanim cos powiecie, bo dziewczyna napisala w pierwszym poscie ze nie karmi. Wiec jak nie macie ochoty nawet przeczytac posta to nie wypowiadajcie swoich "mądrości".

A no faktycznie musialem niedoczytac