Klatka: Skos + rozpiętki

Witam, szukałem trochę na forum postów na ten temat ale nic nie znalazłem, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś dobry trening :D. Już ponad 2 lata ćwiczę normalnym trybem: prosta + skos górny + skos dolny i zauważyłem, że dolną część klatki mam bardziej rozbudowaną niż dolna temu na jakiś czas chce przejść na sam skos + rozpiętki. Myślałem o czymś w tym stylu:

1.Rozgrzewka
2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie(z progresja) 8 serii
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie 3-4 serie
4.Rozpiętki na prostej bądź skosie 3-4 serie

Proszę o szybką i fachową odpowiedz :)

zauważyłem, że dolną część klatki mam bardziej rozbudowaną niż dolna

Najpierw to popraw.

jeszcze raz ;d ;p
Witam, szukałem trochę na forum postów na ten temat ale nic nie znalazłem, czy ktoś mógłby mi podrzucić jakiś dobry trening :D. Już ponad 2 lata ćwiczę normalnym trybem: prosta + skos górny + skos dolny i zauważyłem, że dolną część klatki mam bardziej rozbudowaną niż górną temu na jakiś czas chce przejść na sam skos + rozpiętki. Myślałem o czymś w tym stylu:

1.Rozgrzewka
2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie(z progresja) 8 serii
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie 3-4 serie
4.Rozpiętki na prostej bądź skosie 3-4 serie

Proszę o szybką i fachową odpowiedz :)

ja bym to rozłożyl na 2 dni treningowe(na jednym robiłbym ze sztangą, a na drugim ze sztangielkami)..poza tym
2.Wyciskanie sztangi leżąc na skosie(z progresja) 8 serii

daj 4-5 serii bo 8 to chyba troszke za dużo dobrze byłoby żebyś np. przy hantelkach zaczynał od lekkiego skosu góra, a kończył na 35-40 stopni(na takim żebyś barków za mocno nie czuł).
Przydałoby się jakieś przenoszenie, wycisk młotkowy, porecze itp.(dół też ćwicz, ale np. jako 2-3 ćwiczenie, jako 1 rób skos)