Jak pozbyc się min 4kg ? Pomocy

Jestem Bokserem (stopień amatorski) Mam za 2 tygodnie turniej międzynarodowy i potrzebuje natychmiastowo schudnąć minimum 4kg.
Mam trochę tłuszczyku na sobie dobrze by było go zrzucić.
muszę osiągnąć wagę 60kg a mam 66
poradźcie coś może jakieś dobre środki kture spowodują odwodnienie jeden dzień bez picia i jedzenia bym wytrzymał tylko nie moge pozbyć sie uczucia głodu pradnienia. codzienie ćwicze na treningach ale to max na puł dnia obniża mi wagę o 0,5kg

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15

Aktywność w ciągu dnia: trening bokserski

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks codziennie 1h

Odżywianie: jem co tylko popadnie non stop bym żarł

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zero dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie moge biegac problem z kościa piszczela

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chętnie

Stosowane wcześniej diety: brak

co nagle to po diable, szkoda ze nie pomyslales wczesniej

zazwyczaj stosuje sie diete plus odpowiedni trening, ale zeby organizm sie przestawil potrzebne jest troche czasu

Odżywianie : jem co tylko popadnie non stop bym żarł - co to wogole za podejscie.. nie jedz tego co popadnie, tylko uloz sobie jakas diete

jak mozesz schudnac 4 kg w 2 tygodnie? mozesz schudnac, owszem, ale za cene zdrowia, stosujac diete o ujemnym bilansie kalorycznym, super spalacz jakis, do tego duzo aerobow.. ale czy warto? zastanow sie czy warto sie az tak poswiecac..

domyslam sie ze przyotowujesz sie do jakisch zawodow i kategoria jest do 60 kg.. nawet jesli w powyzej opisany przeze mnie sposob schudniesz.. to.. nie bedziesz mial sily walczyc, i juz..

pozdrawiam, zycze zdrowia i rozsądku

ważenie masz na ile przed walką?
Dzień przed?

pzdr/

po 12h po ważeniu około będe miał walkę
tak ze myślałem też nad sposobem żeby się troche odwodnić dla dobra wagi i nie pił bym i raz bym zjadł posiłek na 24h przed ważeniem a po ważeniu z 15batoników i konkretnie bym sie najadł

2 tygodnie to sporo czasu... można spokojnie będzie zejść jeszcze 4 kg w dół ale nie będzie to ani zdrowe ani łatwe do wytrwania.
Bardzo niskie kalorie i duża aktywność pozwoli Ci w cięagu tygodnia zbić parę kilo...

Zobacz ile jesteś w stanie spalić w ciągu tygodnia, obcinając dość mocno kalorię ale jeszcze nie rezygnuj z wody...
Dwa ostatnie dni przed ważeniem to czas w którym będziesz mógł manipulować nawodnieniem ale jeśli stracisz zbyt dużo wody a jest to Twoja pierwsza walka z wagą to następnego dnia możesz nie dojść do pełni sił... chociaż w sumie masz 12 h od wagi do walki a to kupa czasu...

Mam znajomych w kadrze judo, wiem że to nie mądre ale oni potrafą walczyć ze znacznie większymi nadwagami

Napisz w jaki sposób odżywaiałeś się do tej pory i jak wygladają Twoje treningi

staram się ograniczać jedzenie, ostatni tydzień mniej jem na kolacje jakąś rybe z uszki lub jajecznice. Ale nieraz już niemogę wytrzymać i cały się poce i musze cos zjeść.
treningi są strasznie wyczerpujące rozgrzewka 15 min po kturej jestem "cały mokry"
i w zależości od dnia albo tarczowanie z 2-ga osobą 2 min pracy 2 min tarczowania minuta przerwy, lub stacje szybkosciowe/ wytrzymałosciowe/

zna ktoś może jakiś środek który by zahamował uczucie głodu??

kofeina z kawy chyba najbardziej dostepny srodek, poprostu kawa

a co wiecej, to chyba wszystkie spalacze

do tego produkty zawierające błonnik

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-05 12:55:46

produkty zawierajace blonnik czyli warzywa przedewszystkim... sa dobre bo maja malo kalorii a duzo blonnika wiec jedz ich w h*j...

12h ok.
masz możliwość wprowadzenia odżywki białkowej/białkowo-węglowodanowej - zastąpić nią pokarmy?
planujesz przeznaczyć kasę na ten cel? Jak tak to ile?

pzdr/

ile tylko będzie potrzeba byle dało efekt pozbycia się ponad 4kg najlepiej na stałe.
Jak już wspomniałem mam gdzie niegdzie troszke tłuszczyku i niemoge sie bo pozbyć np dolna partie brzucha, polećcie coś jakies ćwiczenia (oprucz biegania bo mam problemy z kością nogi) albo może co jeść a czego nie jeść zeby ten tłuszczyk sie nie odnawiał