Problem!

Co to jest spinanie brzucha?

pozdrawiam,

bombel!

bls

I jeszcze jedno jak poprawnie wykonywać wiosłowanie sztangą
bo próbowałem dzisiaj i wczoraj i mi sie nawet troche motyle nie napompowały?
Pomóżcie.

pozdrawiam,
bombel!

nie pomogę Ci, bo potem napiszą w gazecie, że taki to a taki spowodował złamanie kręgosłupa tego a tego. Niech zajmą się tym terapeuci i masażyści

Pozdrowienia...

wiosłowanie powiadasz....hm,pochyl się prawie równolegle do podłogi, nogi lekko ugięte, klatka do przodu, łopatki i barki przesunięte do tyłu, na razie uchwyt trochę szerszy od szer. barków. i sztangę ciągnij do pasa a nie do mostka, jeśli chcesz nauczyć się czuć plecy to musisz na razie w fazie skurczu trzymać przez 3-5 sek. i pamiętaj o koncentracji, nie ma siły żebyś nie poczuł.POWODZENIA

BUTCH

Przy wioslowaniu za wszelka cene utrzymuj plecy proste!!!!!
Ciezar musisz tak dobrac, aby byc w stanie ciagle miec prosty kregoslup w trakcie serii. Niech Twoj kregoslup bedzie wyznaczal odpowiednie dla Ciebie obciazenie. A skoro juz masz wykonywac wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby plecy byly proste i nie wykonuj pelnych wyprostow...A jesli chodzi o miesnie proste plecow, to mozesz po prostu lezac na podlodze stopy podlozyc pod np. wersalke i unosic klatke piersiowa...
A na brzuch to wspomniane spinanie : ja robie w ten sposob, ze lezac na podlodze opieram o nia stopy i przysuwam sie tak, aby kolana byly dokladnie nad pasem...plecy stale przylegaja do podlogi, a ja unosze tylko lopatki na wys. ok. 10cm od podlogi, a rece byle nie pod glowa ani na karku!!!Po prostu napinaj miesnie brzucha i zrozumiesz ruch.

pozdrawiam

Zawisza Czarny

"Staraj sie byc najlepszy, rob wiecej niz mozesz..."

Dzięki!

pozdrawiam,
bombel!