Nitro II + mono

Witam trenuje na siłowni 3x/tydz i do tego sw 3x/tydz i od poniedziałku planuje zacząć cykl na mono i nitro II i już kompletnie się gubię jak to dawkować. Moj staz na silce to ponad rok 3 cykl na kreatynie. Myslalem tak:
DT:
5g mono na czczo
20g nitro 30min przed treningiem
5g mono po
DNT:
5g mono na czczo
10g po treningu sw

Co wy na to?

I jeszcze pytanie z drugiej serii siłownie mam tak z 15 minut drogi od domu i se myślałem ze jako terenik jest ładny mógłbym w ramach rozgrzewki ta odległość sobie przebiegać i czy jak wezmę nitro a po 20min pobiegnę na siłkę będzie to miało jakiś wpływ??

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2009-04-04 10:32:11

up ??

w dt. nie dawaj mono po tren. bo niema to sensu, w nitro także masz kreatyne

j.w

a w drodze na siłkę zrób szybszy marsz, będzie ok

Czyli w dt dawac nitro po trenie czy nic?

mono rano i nitro przed tren.