Cykl Kreatyna + dodatki

panowie a jak z dawkowaniem tego bcaa, na pudle jest 10gram przed i 10 po treningu.. tak się zastanawiam:
- jakie odniesienie te dawki mają w stosunku do masy Ciała? bo np dawkowanie tabsów zwiększa się wraz z masą ciała.. a jak jest z prochem?
- czy dawkowanie okołotreningowe to nie za mało, tzn nie lepiej rozbić to na więcej dawek w ciągu dnia? co z dniami bez treningu?
- to że z kreatyną można brać to wiem, ale czy z carbo?

czekam na odp, daję sogi:)

Okołotreningowo wystarczy. przy Twojej wadze 120kg powinieneś brać 25g tego suplementu, wtedy bedziesz miał 12,5 g bcaa w porcji. taką porcję przed i po treningu. Z carbo można brać.

tzn 25 gram przed i 25 po treningu tak? a co z dniami bez treningu?

Zmieniony przez - provokator w dniu 2009-03-30 14:33:26

Podłącze sie pod temat,
Trenuje sporty wytrzymałościowe - zależy mi na przyroście siły i wytrzymałości przy mozliwie stałej wadze - teraz mam 180/74. Na forum oprócz kreatyny zalecali mi takze 1g bcaa na kg ciała - w moim wypadku 7-8g. Mam pytanie czy lepiej kupic samo BCAA czy białko z dużą zawartością BCAA; dla przykładu Dymatize BCAA 300g 130zł; KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g w tym 434g BCAA 139 zł (5.4g w porcji).
Chce suplementować BCAA przed treningiem w połączeniu z Xpand'em i po treningu takze łącząc z Xpand'em. Czy białko z xpandem sie nie "pogryzie"?

odświeżam

w dni wolne nie musisz brać, no chyba ,że masz nadto kasy to bierz też w wolne

a w te treningowe to 25 przed i 25 po treningu? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem, a w nietreningowe kiedy? dodać np do kreatyny?

w treningowe 25g przed treningiem i tyle samo po. w dni wolne możesz rano na czczo ale ta opcja nie konieczna

to już chyba wszystko wiem:) dzięki za pomoc