Plan do oceny i pytanie.

Witam, jestem nowy na forum, a więc to mój pierwszy post, więc błagam o wyrozumiałość w razie jakichkolwiek nieścisłości :].
Więc przejdę do rzeczy, od jakiegoś czasu próbuję zabrać się za porządny trening, moim głównym celem jest rozbudowa masy. Ułożyłem sobie pewien plan wg ACT i chciałbym aby ktoś mi go ocenił.

I - Rozgrzewka

II - Trening właściwy

1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2. przysiady ze sztangielkami w rękach-(czworogłowe ud),
3. pompki klasyczne-(klatka),
4. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
5. wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne),
6. podciąganie sztangielki w opadzie-(najszersze grzbietu),
7. unoszenie tułowia z leżenia przodem-(proste grzbietu),
8. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy),
9. pompki wąsko-(tricepsy),
10. uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem-(przedramiona),
11. Wspięcia na palce z obciążeniem w rękach-(łydki).

III - Rozciąganie

Oczywiście trening 3 razy w tygodniu i kierując się tym co wyczytałem na forum trening będę prowadził przez 8 tygodni, potem miesięczna przerwa, a dalej już chyba trening właściwy na masę.

Pytanie mam odnośnie do stosowanie diety. Czy stosowanie jej potrzebne jest w okresie przygotowawczym? Czy jednak mogę to sobie darować i zacząć stosować dopiero jak przejdę do konkretnego treningu na masę.

Przy ACT 1 cwiczenie na bary Ci wystarczy, a pozatym ok.
Tylko czemu chcesz robic az miesieczna przerwe? Tygodniowa CI wystarczy...

Nie mam doświadczenia, więc bazuje na tym co przeczytam tu i tam.

Doloz do tego moje rady i bedzie dobrze.

Ok. Dzięki. Jako, że jedyny się odezwałeś xD łap SOGacza :]