pare pytań -pomocy

Siema pam parepytań a mianowicie czy moge robic plecy na drógi dzień po klatce np.poniedziałek- klatak, wtorek-plecy.
Nigdy jeszcze tak nie robięłem ,przeaznie między tymi partiami miałem większy odstęp czasowy i wole spytać czy nie ma jakis przeciwskzań.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 81

Wzrost: 175-176

Cel treningowy: massa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak tylko skosu ujemnego i uchwytu typu T

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer 4000 z olimpa

Zmieniony przez - bartez179 w dniu 2009-03-30 22:23:52

zrób wiekszy odstep tzn w poniedzialek klatka w srode plecy ponieważ te partie sa duze i wymagaja wiekszego czasu regeneracji

no to faktycznie pare pytań....

a jak rozkłada się reszta treningow?tzn w jakie dni? Nie masz innych dni "wolnych"?

poniedziałek klatka
wtorek: plecy
Sroda : wolne
czwartek bic ,tric
piątek ;barki,kaptóry
sobota ;Nogi ,brzuch

Zmieniony przez - bartez179 w dniu 2009-03-30 23:27:55

Tragiczny podział, chłopie!! Skoro masz tyle czasu, zrób dwa dni treningowe - poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Odpowiednim treningiem będzie split partia 2x w tyg., najlepiej z podziałem push/pull, przód/tył albo góra/dół.

cos dokładniej o tym spit? .dlaczego podział trogiczny

Bo za dużo dni treningowych - nie jesteś kulturystą i nie wyciągniesz z tego korzyści. Dwa - każda partia raz w tygodniu to strata czasu, skoro za Chiny Ludowe nie będziesz w stanie tak skatować mięśni żeby regenerowały się tydzień.

to jakie połączenie proponujesz.Chciałbym się dowiedieć czy moge robic plecy na drógi dzień po klatce

Napisałem co miałem napisać w pierwszym moim poście w tym temacie. Wbij te frazy choćby i w google, dowiesz się o co chodzi. Wkurza mnie jak ktoś jest tak leniwy że nie chce mu się nawet poczytać. Powodzenia na treningach z takim nastawieniem.