Potrzebna pomoc.

To jest FBW? Za duzo na 1 partie cwiczen dales, a ponadto zapomniales o barkach, bicepsie i tricepsie.
Popraw to.

A jakie moga byc cwiczenia na barki, biceps i triceps bez obciazenia?

a mozesz kupic baniaki z wodą, lub masz cegly?:D

Mieszkam na wsi wiec cegieł do oporu mam:d

wyciskanie cegiel na barki
wyciskanie francuskie cegly:D lub pompki odwrotne
a na biceps uginanie ramienia z cegla itp:D

A to cegła nie bedzie za lekka??

nie wiem zwaz, nigdy tego nie robilem:D

A jaki ciezar byłby dla mnie odpowiedni? Bo moze uda mi sie zalatwic od kumpla jakąs hantelke:d

na poczatek wystarczy Ci 5 kg hantle. Ale potem bedzie trzeba dokupic conieco ciezarow.

chyba uda mi sie zalatwic taka hantle:d a po jakim czasie moge sie spodziewac jakichs rezultatów? po 4 miesiacach bedzie juz cos widac?