zestawienie przy redukcji jak brac

Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne.
Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka)

Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy jablczan itp

Sc: 1caps rano przed jedzeniem a drugą przed treningiem i mozesz ziwkeszac jak bedzie wszystko oki.

Kup jablczan
Dt:
5g rano
5g po/przed treningiem

Dnt: 5g rano

Bcaa:
Min. 1g na 10kg przed i po treningu.
A co do bialka to juz dieta

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-30 11:38:50

Jabłczan - dobrze jakiś stack do stosowania przed treningiem, mi polecono CP i jak na razie jestem zadowolony.

dzieki chlopaki ale jezeli bede robic HIIT to jak z posilkami? zjesc przed treningiem bialko czy po treningu?