pierwszy cykl na redukcje

cwicze juz z 6 miesiecy na masse od tego czasu nabralem troche fatu i na lato chce go zrzucić. Moim celem jest połaczenie kreatyny ( i tu pytanie - jakiej ?) z jakims dobrym suplem na wyrzeżbienie mięśni (jakim ?). Krótko to podsumowując jaki supl mam dobrac do kreatyny, aby były przyrosty, a fatu nie przybywalo ? Oczywiscie mam juz dietke i dochodza do tego areoby.

musisz się zdecydować- albo przyrosty albo redukcja. Do jednego potrzebujesz nadwyżki kalorii do drugiego ujemnego bilansu wiec dwie różne sprawy.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-29 22:13:58

Chodzi głównie o przyrosty, sorry za bład w temacie

w takim razie kreatyna, coś na uzupełnienie ewentualnych braków w diecie gainer/białko i wystarczy. masz malutki staż wiec póki co nie powinieneś mieć problemów z przyrostami. pilnuj diety obserwuj swój organizm żeby znowu nie nabrać zbędnego fatu

a jaka kreatyne zamawiac ? bo troche duzo ich jest. No a jeszcze jedno takie moze glupie pytanie - robienie areobów oraz zazywanie bialka lub gainera nie przeszkadza sobie nawzajem ?

miesnie rosna przy nadwyzce kalorycznej - bez tego kreatyna nic nie da.

z kreatyn - wez zwykle mono (oplimp, trec vital itp...)

na przyszlosc - regulamin dzialu, wyszukiwarka

A niby dlaczego miałoby przeszkadzać? Co do kreatyny to na początek wystarcczy mono np. zielone z vitalmaxa, może byc z Olimu, Universala jakie chcesz.
Poza tym dużo czytaj i ucz się bo masz jeszcze spore braki w podstawowych zagadnieniach. A wiedza na pewno sie przyda.