FBW

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 578 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8372

Witam, chciałbym, abyście ocenili mi moje FBW które zamierzam zacząć stosować od jutra. A oto plan:

Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Biceps: Uginanie ramion z hantlom 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s

Dane:
16 lat
173 - 174cm wzrostu
Staż: Na poważnie 5 miesięcy
Waga: 56 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16187

Jak dla mnie moze być

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Hullk

Ekspert

Szacuny 200 Napisanych postów 257 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13328

polecam system A , B oczywiscie na zmiane 3 razy w tygodniu
tygodnie parzyste A B A
tygodnie nieparzyste B A B

...